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夏休み明けに…

現在の3000mのベストが9'47です。夏休み明けの9月に5000mで15分30秒台(3000mで8分台~9分一桁台)を出したいのですが夏休み中どの様に過ごしたら良いですか?また自主練習も必要でしょうか?

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noname#135553
noname#135553
回答No.1

こんばんは。 中学時代に陸上をしていましたが、ベストを見ると3000mに対して1000m平均となると3'15平均ですよね。 単純に考えれば1000mのタイムを上げて行くしかないのと、その為に練習にしても1000mのタイムを どこまで良くするかしかないと思います。 それで練習も1000mでは無く600mとかのやや中距離走の練習を何セットと決めて、1本走り10分休憩の繰り返しを して練習して行くとタイムは上がるはずですが。私が800m中学2年の時に2'10''位でしたから、それほどいい記録だとは 思いませんが、持久力+スピードの繰り返しの練習しか無いと思います。 クロカンもありますが、やはりトラック練習でタイム設定をして練習する方法が一番だと思います。 http://www.rikujyokyogi.co.jp/DATA/record04.htm 中学記録 http://www.rikujyokyogi.co.jp/DATA/record03.htm 高校記録

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