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全く痩せません…
お世話になります。いまダイエット中です。週三回 プールに通い 30分歩いて30分泳いでます。プールに行かない日は少し歩いてます。食事も 朝食昼食を軽くとり 夜はご飯食べずにおかずです。ちなみにミルクティなど 三回ぐらいコップで一杯のんでしまいます。全く変動なく 落ち込んでます。ちなみにプールは歩いた方がいいか泳いだ方がいいか。ちなみに１日1400カロリーとはどんなおかずですか？良いレシピありませんか？ちなみにアロエベラジュースやプロティンを食事前にのんでます。これはよくありませんか？本当に本当に痩せたくて。ダイエット相談とかお金がかからず親身になってくれるサイトあったら教えて頂けるとうれしいです．長々ありがとうございます。
- mmttjjyy
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- montcerf
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＞ちなみにプロティンはアミノ酸 大豆タンパク含有食品と記入されてます。 「含有」というのが気になるところですね。 裏に書いてある成分表を見てみましょう。何グラムくらい入っているでしょうか？ もしも大部分が炭水化物であるならば、ダイエットには非常に不向きです。 逆にもし大部分がタンパク質（７０％以上）であれば、ダイエットにも悪くないです。 悪くないというのは、基本的にプロテインは筋肉をつけるためのものなので、 プロテインを飲んだからと言って痩せるわけではないからです。 あくまでダイエットの補助 （ご飯を食べすぎるのを防ぐ 筋肉をつけて、身体を引き締め、基礎代謝を上げる） という位置づけに過ぎないことを、お忘れなく。
好きなだけ「軽く」食べていて痩せるほど甘いものではないと思います。 運動って本気でしないとタラタラやっていて結果が出るほど甘いものではないと思います。 痩せる事に目的が無いと、好きなだけ「軽く」食べてしまい、汗もかかない程度に「運動」してしまいます。 結局、禁煙 禁酒 ダイエットは精神的な部分に大きなウエイトがあります。 どうしても痩せたいならば、専門機関にかかりましょう。
お礼
ご回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
- MaryRed
- ベストアンサー率37% (15/40)
>夜はご飯食べずにおかずです これがNGです。 炭水化物は脂肪燃焼の火付け役として必要です。 また、脳の栄養源はブドウ糖のみです。 だから炭水化物をこまめに補給しないと、脳が飢餓と判断して 「脂肪を貯めよう」とするスイッチが入ってしまいます。 また極端なカロリー制限もかえって太ります。 バランスよい食事を心が得てください。 あと、プールで泳ぐ前に暖かいブラックコーヒーや粉茶を飲むことをおすすめします。 脂肪の燃焼効率が上がるので。 そして、プロテインは筋トレ直後に飲んでください。 ホエイプロテイン（牛乳からできているタンパク質）が一番いいですよ。 食事は、焼き魚や茸、海草などを取り入れるとバランスとカロリーをコントロールするのが楽です。 ・玄米ご飯 ・焼き魚（大根おろし添え） ・ほうれん草などの葉物のおひたし ・きのこのお味噌汁 ・海草サラダ ・根菜の煮物 こんな感じのメニューは悪くないですよ。 あと、カロリーをかっちり計算するなら タニタの社員食堂のレシピ本がなかななオススメです。 一食500kcalで栄養の計算もしっかりされていますので。 ダイエット頑張ってください。
お礼
ご回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。夜はご飯を食べた方がいいのですね。参考になります。ちなみにプロティンはアミノ酸 大豆タンパク含有食品と記入されてます。こちらはいかがですか？ダイエットにむいてますか？！ちなみに運動も１時間ぐらいで大丈夫ですか？！色々教えてくださりありがとうございました。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
で、性別と年齢、現在の身長体重は？ その情報がないと誰もアドバイスできないと思います。 あとは食事の具体的な内容と量も。 「軽く」のイメージは、人それぞれですから。
お礼
すいません。153センチ59キロあります。女性で 産後２年たちますが あまり減らずにいます。食事は朝ご飯一膳となっとう。昼 ご飯一膳とサラダ、前の日のおかずの残り例えば肉じゃがとか…夜は油物が多い家なので 例えば唐揚げなら 2こ サラダや魚 たまに野菜スープなどです。ご回答ヨロシクお願い致します
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お礼
無知で申し訳ありません。以前に耳つぼダイエットをやり このサブリを飲んでました。今回もやせるかなと簡単な気持ちでためしてました。いま成分表をみてます。26ｇあたりでエネルギーが93.6カロリー・タンパク質が16.0ｇ・脂質が0.8ｇ・糖質4.5ｇ・食物繊維は2.0ｇナトリウム206ミリグラム・カルシウム145ミリグラムと記入してありますーこちらは筋肉をつけるサプリメント太りやしいですか？やめたほうがいいでしょうか？おカネもかかるし悩み中です。