脳の中に勝手に浮かんでくる不快なイメージを消す方法

質問

日常で生活しているとき（歩いているときや人と話しているときなど）に
頭の中に勝手に不快な映像イメージが浮かんできて、困っています。

映像は、グロテスクな怪物など自分が不快に感じるものです。

自分に関係する映像が浮かぶことはないのでトラウマなどが原因ではないと思います。
幻覚や幻聴等の経験もないし、精神安定剤等も飲んでいません。

同様な経験をされている方で解消法をご存知の方がいたら教えてください。

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

睡眠が十分で、
バランスのとれた食事が摂れていて、
生活のリズムはコンスタントでしょうか。
それと、
日ごろ、抑圧、抑制、戒めなどで
マイナスのエネルギーを貯め込むような
傾向性向ではないのですね。
であれば、
お早めに、精神科医の診察を
おうけになられることを
お勧めします。

回答No.2

anonymous-00

うろ覚えで、あまり役に立つとも思えないのですが
何かの本で読んだイメージトレーニングのようなものです。

映像を白黒に切り替え、フレームで囲い、遠くに追いやり小さくしていく……という方法があるようです。

私は試した事はありません。