女性の身体づくりについてです！

質問

女性の方に質問です。

１理想の体型ってありますか？
一言で言い表せるような・・・

２また、そうなる為にどのような
努力をしていますか?

３あなたの年齢も教えてください。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

kkk1234

理想の体型は、全体的に引き締まったメリハリのある身体　後は脚や顔にむくみ等が無い事。

ジョギングやウォーキングをほぼ毎日３０～４０分
筋トレ　スクワット・背筋・腕立て・腹筋を10回を３セット（出来るだけゆっくりする）を毎日
ジョギング後にプロテインを飲む
高たんぱく質低カロリーを心掛ける　
私は油物より砂糖で体重が増えるのでお菓子類や菓子パンなどはほとんど食べないし煮物なども甘い味付けやご飯が進む味付けの物は控える　
水を１．５リットルは飲む　　　
余分なソースやタレ、ドレッシングを付けない
ご飯は一食に付き１００グラム、食パンなら６枚切を一枚
もちろん外食もしますが体重増加やむくみがあれば、次の日の食事はもっと気をつけます
　人によって体重が増えやすい物が違うと思うので食べたものや体重のグラフを付けるといいですよ。
私の場合は甘い物とラーメンやうどんを食べると体重が増えやすいです。
甘い物で体重が増え、炭水化物プラス塩分でむくみと体重が増えます。
なので朝晩の体重のグラフと食べた物の記録をおすすめします。

３９歳　女性・既婚・子供２人　毎日家事に育児に仕事に忙しいですが時間を作りお金を掛けずに頑張っています。
ていうか多分この生活自体が趣味です。体脂肪率１８パーセント前後を維持しています。
努力ですね。食べることは結構我慢もしていますが、着たい服を着てたくさんのお洒落を楽しんでいます。