ちょっとしたことが気になってしまう

質問

こんにちは。いつもお世話になっております。こちらのカテでいいのかわかりませんが投稿させてください。私はちょっとしたこと(心配事、友人のなにげない一言、自分がした些細な失敗など）がいつまでも気になってしまい、ほかの作業、やるべきことに支障をきたします。たとえば友達が自分に対して、悪気はなくてもちょっと威張ったような物言いをした時、自分がそう感じた時は、その日はもちろん、割と長い時間、ふとした時にいちいち脳内でその時のことを無意識に再現してしまっている感じです。ただショックを受けたりイライラするだけならいいのですが、私の場合、他のことをやっている最中に無意識に思い出されてしまい、すべきことが疎かになり結局そのことについて葛藤したりしています。おかげでそういったことがあった日から五日間くらいは仕事の効率が落ち、すべてのことがゆっくりになります。定期を紛失した時も期限があと一か月でチャージしてある金額も大した額でもないにも関わらず、そのことが気になってあまり寝むれませんでした。また、新しいバイトを始めた時は、勝手がわからず注意されたり、気を遣ったりで、帰ってきてからお風呂にわけもなく長時間入り、悩んだりしています。
誰しもよくあることなのかもしれませんが、ちょっと過剰な気がします。頭の中ではそんなこと長い間気にしても仕方ないとわかってはいてもフィードバックされてしまいます。

しかも順調に物事が進んでいる時に限ってそういうことって起きることが多いですよね。そういう時は出来事にもよりますがせっかく積極的な気持になっていたのに、一瞬にしてさめることもあります。

物心ついてからなのですが、この症状はどうしたら治りますでしょうか。

わかりにくい文章ですみません。ご助言頂けたらと思います。

回答No.1

haotosasa · ベストアンサー

無意識にってのはつらいですね……

スカッとするストレス解消法とか、ぜんぶ忘れて打ち込める趣味とかを探してみては？

あとは誰かに愚痴っちゃうとか。口に出して言うと案外すっきりすることってありますよ。

「悩んだってどうしようもない！それよりも…」と吹っ切れるようになると良いんですけどね。

お礼

回答ありがとうございます。考えてみたら私にはこれといった趣味というものがないのも原因かもしれませんね。自分でも思うのですが、そういった気持の切り替えが非常に下手なんです。頭では分かっていてもどうしても引きずってしまう癖があるというか・・
参考になりました。

回答No.3

noname#134421

確認がないなら良かったです。実は私も同じで、朝の挨拶を返して貰えなかった（何が不快？）、職場の外の控え室の前に吸い殻が落ちてる（わざと？嫌がらせ？）、なんて深く悩んでしまい家に帰ってもじっと考えたままです。私の場合、被害妄想が強いと言われます（心療内科に通院しています）。一つ質問ですが、主さんは自分に自信はありますか？

お礼

再びの回答ありがとうございます。

Ponette05様も同じ症状をお持ちなのですね。
自分に自信、ですか・・
あるか、と聞かれたらないかもしれません。

以前その「自信」について自分の心の中でですが悩んでいたことがありました。
自信をつけるように努力しているのですが中々うまくうまくいかなくて。

回答No.2

noname#134421

他に何度も確認したりする事がありませんか？。身近なのは鍵を閉めたか何度も何度も確認するのが止められなかったりだとか。

お礼

回答有り難うございます。ほかに思い当たることは・・・
回答者様がおっしゃっている、何度も何度も確認するというようなことはありませんが、映画やテレビですごく怖いシーンや鮮烈なシーンを観たとき、その映像が頭から離れず、フィードバックされる。ということはよくあります。
ちょっと違うかもしれませんが。。

物心ついてからなのでこれも「性格」の一部なんでしょうかね。。