メンタルケアについて

質問

こんにちは。

みなさま、どうかアドバイスをお願い致します。

わたしは、一人暮らしをしています。

休日、一人で部屋にいると
上司に会社で怒られたことやこれからの仕事のことがぐるぐると頭を駆け巡り
不安な気持ちでいっぱいになってしまいます。（現状では、一人でいると必ずです。）

そのため、友人や彼氏と電話をするか、友人と会って気を紛らわす等の方法で
これまでなんとかやってきました。

しかし、資格の勉強等家でこもらなくてはいけない状況もあるのですが、
心が落ち着かず家では勉強できません。外で勉強するにも限界があります。

これまでは、実家でしたので家族の側にいることで安心できていたのですが
実家は遠いので、実家から通勤することは不可能な状況です。

彼氏と一緒に暮らすことを考えていますが、来年までは難しそうです。
このような状況が2年ほど続いています。

なんとか、不安な気持ちにならず、気持ちを落ち着けて自宅で過ごす方法について
アドバイスいただけないでしょうか？
何卒よろしくお願いいたします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

紛らわすというのは一時しのぎでしょ？
紛らわすのではなくて。
貴方が自分で書いているように「ケア」していく事なんだと思う。
それは＝「整理」。
一番不安になりやすい時。
それはあれもこれもと不安を「束」にして、積み重ねて。
一緒に悩んでしまっている時なんだよね。
だから「漠然」とした不安が襲ってくる。
例えば上司に怒られた事と、これからの仕事の事とは違う。
違うんだけど。
同じ様に悩んでるんだよね。
上司に怒られた。
怒られた部分だけが立ってるんだよ。
怒られたけど。怒られ続けている訳じゃない。
そしてその怒られた経験も。貴方に何かを学ばせてるでしょ？
無駄になっていないんだよ。マイナスの経験を「得」てる。
そこにきちんと整理をつけないと。
怒られた時のビクビクや恐怖だけを取り上げても何もでない。
これからの仕事のこと。
それは明日を丁寧に積み重ねていく事が最初の一歩になるんだよ。
一歩が無いのに、二歩目を考える必要は無い。
そう思えば、ただ「これからの～」という距離感の無い悩み方はする必要も無い。
勉強も。
頼むからやってくれといわれてしている訳じゃないんだよ。
勉強そのもののしんどさに気を取られない。
しんどいけど。苦しい部分もあるけど。
それは自分の為なんだよね。
結果を意識して不安定になる前に。
結果にたどり着く為の「プロセス」を大切にしていく。
それは＝一日一日今の自分として出来る事をやっていこうと。
そこに落ち着くんだよ。自分以上の自分を求めない。
こうして整理してみると。個別に向き合うと。
意外に整理できるものでしょ？
完全ではないけど、貴方を四六時中不安定にする事は無い。
確かに今は一人。
でも、貴方には愛する家族、彼氏、頼れる親友が「居る」んだよ。
その「居る」という現実、真実を忘れない事。
今傍にいないから不安だと言い出したらキリが無い。
今満たされなければ意味が無いと言い出したら。
貴方は一人で何も出来なくなる。
今の自分として。
出来る事を丁寧にやっていこうと。
一日一日を大切に積み重ねていこうと。
それだけで良いんだと思う。
不安な時は自分のバランスケアの為に他者と繋がるのは構わない。
でも繋がっていない時でも。
繋がれる存在が居るんだという「安心感」を感じる事。
それが信頼関係。そして「絆」なんだと思う。
彼らも彼らの場所で頑張ってる。
だからこそ、私も私の場所で頑張ろうと。
そう思ったら。
貴方は一人だ一人だと世界を小さくする事は無くなっていくんじゃない？
一人の部屋の閉鎖性が。
少し息苦しく感じる時もある。
そういう時は空を見れば良い。見上げれば良い。
隔てるものは無いんだから。
もっと深呼吸して。リラックス。
一人だからこそ楽しめる、活かせる時間も沢山ある。
貴方のペースで進んでいけば良いんだと思う☆

お礼

あたたかいご回答ありがとうございます。
このような回答がいただけると思っていなかったので
読んでいて本当に嬉しかったです。

頂いた回答を読んで、自分では、整理できているつもりになっていることがわかりました。
最近の私は、しんどさのあまり問題から逃げることしか頭にありませんでした。
一歩さえ進めていないのに、二歩三歩先のことを求められて心がぐちゃぐちゃでした。

ありがとうございます。
わたしは、物事を整理するのが苦手です。でも逃げずに向き合います。
向き合って、小さな一歩でも進みます。
整理ができるようになるまでは、なにも変わってないように思うかもしれないけど
blazinさんのコメント読んで頑張ります。ありがとうございました。