うつ病 過ごし方

質問

今までの薬（ルーラン・ルボックス・デパケン）をジプレキサ・デパケンに変更しました。
仕事も先月末で辞めて、今はストレスが大分減りました。
おかげ様で精神状態は安定してきたのですが、人間関係に弱い自分が見えてきました。（特に自分が嫌った人に対してのストレスがすごいです。それと常識のない人が大嫌いです。）
生活するには支障がない程度には回復してきましたが、仕事をするとなると自信がありません。
人それぞれだと思いますが、何かアドバイスを頂ければと思います。宜しくお願い致します。

回答No.3

aiueo0427 · ベストアンサー

はじめまして。

過去にうつ状態を経験有の女性です。

退職されて、だいぶ安定されてきたからこその、悩みですよね。

社会復帰してからの不安対策を考えてみたらどうでしょうか？

「過去と他人はかえらない」

と思います。

社会生活の中で、嫌いな人常識のない人って、たぶんたくさんいると思うんです。

じゃぁ、そこにストレスを感じるとゆうことが、うつ病を経験して得た知恵だと思います。

ストレスを蓄めないようにできることを、今から探してみたらどうでしょうか？
あまり深く考えてしまうと、また症状が悪化してしまうかもしれません。

ストレス解消法
例えば、カラオケ、友達とたくさん話す、散歩、読書等いろいろあると思います。

あと、嫌いな人に遭遇した時に、スルーできる人にならないと、社会生活もまた不安になりますよね？

医師やカウンセラーなどに、社会生活への不安なども相談されてみてはどうでしょうか？

友達は、カウンセリングでだいぶ友達自身のストレス解消をみつけて、社会復帰しています。（友達は自立神経失調症でした）

今の質問者様に負担にならない程度で、やってみては？と思います。

お礼

そうなんです。職場には必ず自分と合わない人がいます。
自分から攻撃的になる事はないのですが、相手からいつも攻撃されます。
私だけではないと思いますが・・・。
ストレスを受け流せるようになりたいものです。
今まで接客ばかりしてきたので、人と関わらない仕事もいいかなと考えております。

何とかして復帰したいと思います。有難うございました。

回答No.2

JP002086

双極性障害の身内を看ています。

ここで色々書くより、頭の中を整理するために参考になるページを紹介しておきますね。
紹介するＵＲＬには、“うつの時の過ごし方”も書かれていますので、参考になるかと思いますよ。

ご参考にどうぞ

参考URL：

http://square.umin.ac.jp/tadafumi/Living_with_bipolar.htm

お礼

時間のある時にじっくり読ませて頂きます。
有難うございました。

回答No.1

pluto1991

あなたの好き嫌いとか、自信とか、体調とか、書いてますが、それは関係ないんです。
今現在のあなたの自己評価は「間違っている」可能性があるからです。
うつ病は「病気」なんですから、医師の診断で行動した方がいいのです。
医師が「もうだいじょうぶ」と言ってから仕事のことは考えればいいでしょう。

一般的には気分転換の散歩ですら急なストレスに遭遇するかもしれないから家から出るな、って言われますよね。
座禅じゃないんだから家でじっとして「何も考えない」なんて難しいですよね。仕事のことは考えない。っていうだけでいいと思うんですよ。つまり別のことを考えていればいい。
インターネットがあるのですから、ネットサーフィンで何か興味が持てる物を探してみたり、グラビアアイドルの画像を収集したり、旅行の計画を立ててみたり、ノートＰＣのスペック比較をしたり、、、、してみたらどうでしょうか。

お礼

有難うございます。
医師からは働いた方がいい、カウンセラーからは自分のやりたいようにやればいい、という感じです。

>>仕事のことは考えない。っていうだけでいいと思うんですよ。つまり別のことを考えていればいい。

今までそういう発想はありませんでした。何か興味のあるものを見つけて、乗り越えたいと思います。
有難うございました。