あがり症で落ち込みます…………

質問

今日は会社の大勢の人たちの前でマイクで挨拶をしないといけないことがあったのですが、あがってしまって心臓がバクバクなっていたせいで声がふるえてとても出にくくなり、手足も微妙にふるえて最悪でした。
一言二言発言するだけだったのに、自分でもバカみたいです。

大勢の人前で話す時は毎回そんなかんじになるので、今日こそはあがらずに冷静に話そうと思っていたのに、その時間が来る15分ぐらい前からはもう心臓がバクバクなって、息苦しかったです。
仕事なんか全く手につかず、挨拶が終わった後も自己嫌悪でしばらく仕事する気になりませんでした。

多分、こんなにあがる人なんて他にいないと思います。他の人たちはフツーにしゃべっているのに、なぜ自分はそのフツーなことができないのかと悩んでしまいます。
とても緊張すると言っている人でも実際に話す時は上手く話せているのに、自分は明らかに緊張していることが分かる苦しそうな話し方になってしまいます。

学生の時のゼミ発表の時なんかは、手はブルブルふるえるし声はめちゃくちゃふるえるしで、途中何をしゃべっているのか分からなかったんじゃないかと思います。
終わった後は本気で自己嫌悪で、死にたい気分でした。自分以外の全員は普通に上手く話せているのに、それができない自分が悔しくてたまりませんでした…。

あがることさえなければもっともっと上手く話せるのに、勝手に心臓がバクバクとなってしまうのでどうしようもありません。

他人から見たら私って度胸のない気弱な奴なんですかね…。

気持ちをそらせようと他のことを考えたり、深呼吸したりしても、無理でした。
一生この性格は治らないでしょうか。もっと普通の人になりたい。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

今日あがった貴方も。
実は普通なんだよね。
今に始まった事じゃない。
昔からそうだった。いつもの貴方。
貴方はあがる要素を自ら持ち込んでるんだよ。
今日こそは～とかね。
気持ちは分かるけど、既に気負いになってた。
その状態で頑張ろうとしても。
元々あがりやすい貴方は。
どうしたってバタバタする。
貴方から見て。
普通にやっているように見える彼らも。
実は貴方と同じ様な心のプロセスを辿ってる。
ただ、最終的な気持ちの整理の仕方が違う。
貴方は人前「だからこそ」特別な自分で向き合わなければ～という
気負いを創りやすい。
貴方と同じ様な心のプロセスを辿っていても。
僕は僕なんだと。人前に出るからといって、マイクを持つからといって。
余所行きな自分は必要ないんだと。
僕の立場に立てば誰だってあがるさと。
あがることはおかしくないんだと。
誰も自分に特別な事、自分以上の何かを求めている訳じゃないと。
だからこそ、僕は僕として。
今出来る事を丁寧にやれば良いんだと。
多少バタバタしても、緊張しても。
丁寧に届けていけば良いんだと。
そういう整理を経て臨めている人もいる。
その違いは心象としても大きいんじゃない？
貴方は「他者」から見た出来栄えを評価のポイントにする。
だから出来なかったら自己嫌悪になる。
でも自分と折り合った末に動いていく人は。
自分なりにやれるだけやったんだという達成感、プロセスに重きがある。
後は人がどう評価して、どう感じてくれるのかくれないのか。
それはお任せしようと。
僕に決められる事では無いからと。
そういう人は「余計な」力が抜けている人。
貴方の周りにも参考になるようなタイプとして存在している筈。
緊張しやすい貴方はこれからも続くんだよ。
でも、それを周りは貴方の短所だとは思ってない。
そういう「タイプ」なんだと。ただそれだけ。
既にあがりやすい貴方の印象はあるんだと思う。
周りがあがりやすい貴方も含めて受け止めようとしているんだから。
そこに貴方「だけ」が完璧な、スムーズな自分を追いかけないで。
多少あがっても良いんだと。
それも僕なんだと。
でも、周りがやれる事は僕にだってやれるんだと。
僕は僕のペースで、僕なりの丁寧さで。
コミュニケーションとして、プレゼンテーションとして。
僕なりに発信していこうと。
そういう気持ちでトライしてみたら？
貴方は十分普通だよ。
もっと自分と仲良くしていく事。
不安定になりやすい自分も受け止めてあげる事。
深呼吸してね☆

お礼

回答ありがとうございます。
あがる要素を自ら持ち込んでいるというのは、その通りかもわからないと思いました。

意識して考えないようにしようと思っても、どうしてもそのことばっかり考えてしまうんです。
自分の順番が回ってくると思うと、何日も前から憂鬱なんです。

こんな性格治したいです(>_<)

回答No.4

noname#128134

私のオヤジもそうですね。いい年になりましたが、未だにアガるようで見てて可哀想です。

ただ・・・定年になってからは割と積極的には動くようになりましたね。

アガリ症は重度だと一生直らないと思います。ただそれを含めての自分ですから、受け入れて、その上で堂々と貫くしかないんじゃないでしょうか？自己嫌悪は、この場合、結局百害あって一利無しですしね。

ぼくもアガリ症なところがありやや引っ込み思案なんです。だから自分が嫌だなーと思うイベントに際して一度は逃げの姿勢になります。ただそこで思い直します。苦手な事だからチャンスだぞ！挑戦しがいがあるぞってね。

逆にパニック障害だからと自分を客観的に評価する人もいますが、それで上手く行ってる人はあまりいません。かえって引きこもってしまう方が多いですね。

お礼

回答ありがとうございます。
私も昔から引っ込み思案だったので、あまり人と接する機会が無かったからかもわかりません。

できるだけ積極的にいろんな所に出かけるようにしたいですね～。

回答No.3

morutiroro

１の方と重なりますが、病気ですね。
ただ、それを自覚できていれば医者に掛からなくても、自身の気合で乗り切れます。
私も極度のあがり症ですが、感情を持たなくすることで乗り切ってます。具体的には、「今は感情で動くときでない。焦りや不安も感情のひとつ。不要。捨てろ。」と自分に言い聞かせます。
最初は上手くできないかもしれませんが、繰り返すうちに自分の感情をコントロールできるようになります。

お礼

回答ありがとうございます。

私も自分の感情をコントロールできるようになったらいいなと思います。

緊張なんか感じない人になりたい！

回答No.1

noname#131704

社会不安障害（SAD)という病気だと考えます。
下記HPを見てください。通院することで治ると思いますよ。
また、「社会不安障害」で検索してみると、あなたと同じような悩みを持った人の体験談を数多く知ることができます。
明るい明日への第一歩として・・・。

参考URL：

http://www.sad-net.jp/whats/index.html

お礼

回答ありがとうございます。病気なんですかね‥。
新卒の面接の時でも毎回あがってしまい、自分でも何をしゃべっているのか分からなかった時もありました。
結局内定なんか1社ももらえず、内定がないままそのまま卒業しました。何の為に大学行ったんだか。

体験談読んでみたいと思います。