腰痛にならない方法は？

質問

２０年近く腰痛に悩まされてます。　
そのせいで、仕事を辞めなければならなくなったり。あまり、力仕事が出来なくなっています。　
身体は堅いし、便秘だし、来年こそは治したいのです。　
何か方法がありましたら、教えて下さい。

回答No.4

noname#134608 · ベストアンサー

こんにちは。

毎日５分間、椅子に腰掛け

『足の裏をしっかり床に付けて、ひざ９０度、腰９０度、

視線は真っ直ぐ正面、両手はお腹に当てて、そして腹式呼吸を…。』

それが済んだら、そのまま『前屈を力まず、息を吐きながら１０回。』

椅子の高さが調節できなければ、足の下に『古本などで調節』してみてください。

両膝をつける必要はありません、楽な開きでOKです。

最後に『両手を真上から後ろに、ゆっくり背筋を軽く反らして』終了です。

それでは。

お礼

ありがとう。　
さっそく、試して見ます。

回答No.3

AVENGER

No.1です。

「清家雄外科」だって。馬鹿ですねぇ、整形外科の間違いでした。
No.2の方の言うように、理学療法士のアドバイスなんかも重要ですよ。

回答No.2

larrymiz

整形外科で、リハビリ科を併設して正規のリハビリの療法士のいるところで、胴回りの筋力トレーニングをしてください。腹筋、背筋などが弱って、上半身の重さが、背骨に集中するから腰痛になうのです。

あやしげな、整体師なんかにかからないように。

回答No.1

AVENGER

清家雄外科を受診して、腰痛体操を教えてもらうとか。
カイロとか整体のような無資格施術院に行くと、悪化しますよ。