心の整理の仕方、コツがあれば知りたいです。

質問

今、油断すると自己嫌悪に陥ってしまいそうな自分が居ます。

人との付き合いによって見える自分自身、

その自分の性格やクセが生み出すいろいろなこと。

いいこともあればわるいこともあり、

それが自分なのだと受け入れつつも

一人になるのはやはり寂しく。。。

世話好きで親切な友人を見て、なぜそんなふうになれるのか、

と、そうなれない自分を比較し落ち込み、別人になろうとしている自分に気付き、

それは無理があるのでやめようと思いとどまったり。

仕事で使えるマインドマップなどの情報はあふれていますが、

こういった精神面の整理術、ビジネス用と同じように紙に書き出すものでもなんでも

なにかおススメがあったら教えてください！

落ち込んでも仕方が無いので、なにか、自分を生きる方法を見つけ出したいのです。

回答No.4

blazin · ベストアンサー

自分を生きる方法とかね。
力めば力むほど、方法を見つけられない自分に焦りを加えていくんだよ。
形に拘ってしまう。体裁に拘ってしまう。
方法なんて要らない。
貴方は貴方。これからも貴方。
方法があるから生きれて、無いから生きれない事は無い。
あってもなくても。
貴方は貴方。
今も昔も、貴方は立派に自分を生きてるんだよ。
だから悩んでる。揺れている。
揺れない事が強い訳ではなくて。
仮に揺れても。その揺れにも順応していきながら。
その揺れとも向き合いながら。仲良くしながら。
貴方なりに今を生きていく。
その「今」に自分なりに良いなと思える自分自身を大切にしていく気持ちを
加えていく。
人がどう感じるか、どう評価するのかではなくて。
貴方が自分自身にオッケーを出していけるように。
自己嫌悪になりやすい貴方。
どうしてもこういう自分なら良くて、そうならない自分は駄目だと。
その部分の決め付けがあるんだよね。
そこに他者からの評価や、こうだったら良いのになという自分じゃない自分への期待が
大きくなって。それが出来ない自分を責めて。
自分で自分をえぐる、追い込むような捉え方を創ってしまう。
不安定な貴方はこれからも変わらないんだよ。波はある。
でも、不安定でも不安定なりに貴方は自分と向き合ってるんだよね。
だからこそ自分自身のウィークポイントの自覚も出来ている。
段階を経てるんだよ。
まだ左右されやすい、軸が不安定になりやすい。
でも結局戻ってくるのは自分は結局自分なんだよね、という原点。
波はあるけど。これもまた自分なんだよねと。
貴方は既にその感覚はあるんだと思う。
色々バタついてきたからこそ。
そこから脱力して、たどり着いた等身大の自分。
そういう貴方としての穏やかさもある。
それが本来持つ「貴方らしさ」なんだよ。
もっと肩の力を抜いて良いんじゃない？
これからも貴方は死ぬまで自分と付き合い続けるんだから。
今すぐどうこうならなくても良いんだよ。悟らなくても良いんだよ。
貴方が自分自身の一番の理解者なんだから。
焦らずに、急がずに。
丁寧に「今」と向き合っていけば良いんだと思う☆

お礼

回答ありがとうございます！お礼が遅れてすみません。
読んでいて、自分のことなのに自分以上に理解していただけていることに驚き、
うなづいてばかりでした。
とても、楽になりました。そして、自分の考え方の癖に気付かされました。
確かに不安定な自分はこの後も続きそうですが、
自分との向き合い方が少し変わりそうです。
肩の力を抜いて、丁寧に「今」と向き合う。
このスタンスでやってみます！
本当にありがとうございました！！

回答No.3

IXTYS

人生をリセットするのは大きな決断です。　それには正しいプロセスがあるのです。　七つに纏めてみました。　何かの参考になれば幸いです。

●　第一ステップ／Clear your mind, close your eyes, breathe deeply, relax and ask yourself why you do you want to reset your life.　心を落ち漬けて、先ず目を閉じます。　リラックスして自分に問いましょう。　何のために人生をやり直すのかと、、。

●　第二ステップ／After you find out what the reason is, take a sheet of paper and write down at least three life goals and things you want to complete in your life time. 　目の前に白紙を置き、これからどのようなゴールに向かって歩き出すのかを三つくらいの可能性に絞って書き出してみる。

●　第三ステップ／Talk to your family and friends about what you are going to do. 　家族や友人にこれまでをリセットして再出発することを宣言しなさい。

●　第四ステップ／Be more social, become nicer to your neighbor that is always cranky, or donate to a cause of your choice. Start to be more outgoing and social. It will help you. 出直しの新しい人生はあなたのまわりのちょっと気難しい、トラブル発生源の人にも親切に接っしましょう。　今まで以上に社交的に。　それがきっと出直し人生を華やかにしてくれます。

●　第五ステップ／Clear your past life and rebuild it better slowly. Maybe you can get a new haircut, a new hair colour, buy some new clothes, learn a new language, or start by doing whatever a random wikiHow article says.　過去を完全に清算して、ゆっくりと新しい人生を再建しましょう。　新しいヘアスタイルにするのも良いかも、、。

●　第六ステップ／Try getting a new job. If you simply loath the job you have right now, try quitting it. But if you like your job, try getting a part time in a new job such as a clerk, chef, or even a custodian. You will meet some new people and it will help you with your resetting your life. 仕事を変えて見るのも一計。　もし、今の仕事が気にいっているのなら、パートタイムででも他の仕事にも挑戦する。　そこで新しい人間関係が出来て、出直しの人生が彩りを華やかにしてくれる。

●　第七ステップ／Find a role model. 　Even if its someone close to you or someone famous. Think of the qualities that the role model displays, whether it is physical, emotional, moral, and/or spiritual. Work towards acquiring those.　自分の新しいライフスタイルの模範となるようなひとを見付け出しなさい。　身近な人か有名な人が適しています。　その人の生き方を参考にして、取り込める物は何でも積極的に取り入れてみましょう。

お礼

コメントありがとうございます！
お礼が遅れてすみません。
今の自分をリセットしたいというわけではないのですが、
もしそういう時が来たら参考にさせていただきます。
具体的なアドバイス、ありがとうございました！！

回答No.2

aiueo0427

「一人になるのはやはり寂しく。。」
が、気になったんですが、

自分を認めれないことで他者よりも劣っていると感じてしまい、他者と接することを辞めれば、苦しさから逃れられるけど、でも他者と接しないことは、一人になるとゆうことなので、それは寂しいと思ってらっしゃるのでしょうか？

頭で考えてる事→理想
心で感じてる事→現実

頭と心が一致してないですね。

まず、頭と心を一致させるために、頭で考えてることと、心で感じてることを紙に書いてみましょう。

ここからがポイントなんですが、頭で考えてる理想の自分を客観的に考えてみて、自分にはクリアーできないと思ったら、クリアーすることを辞めてみて下さい。

前置きが長くなりましたが、結局他者と比較することを辞めるのが１番なんです。
それができれば苦労はしないんだとは思いますが、他者って実は立派に見えているだけであって、そんなに立派ではないと思いますよ。

「世話好きで親切な友人」元々そうゆう性格なのかもしれないですが、いろんな苦労を背負ってきたから、他者に親切にできるのかもしれないし、親切な友人も他者から親切にされることを望んでいるのかもしれません。

別人になろうとしてる自分も、時には必要な時もあると思いますよ。

紙に書くことで、今の現実の自分を良く知って下さい。その自分を受け入れる努力をしてみて下さい。

気の済むまで何枚でも書いみて下さい。クリアーできない自分は、その紙をビリビリに破いて捨てて下さい。

長文失礼しました。

お礼

回答ありがとうございます！

＞自分を認めれないことで他者よりも劣っていると感じてしまい、他者と接することを辞めれば、苦しさから逃れられるけど、でも他者と接しないことは、一人になるとゆうことなので、それは寂しいと思ってらっしゃるのでしょうか？

そうです。そのとおりです。

自分の理想と、現実を書いて、無理があればやめる。。。
そうですね、私はなりたい自分と本当の自分にギャップがあり苦しんでいるのですね。

＞別人になろうとしてる自分も、時には必要な時もあると思いますよ。

私も、そう思います。「ときには」必要ですよね。
それがいずれ「自分自身」になれば　いいんですものね。

現実の自分を受け入れる努力をしつつ、理想も目指す。。。
やってみます！

アドバイスありがとうございました！！

回答No.1

noname#157441

座禅でもしたら？

お礼

そうですね、そういう方法もありますね。ありがとうございました！