痩せている方に質問です

質問

もともと痩せている方、またはダイエットに成功して痩せた方に質問です。

朝ご飯はしっかりと食べますか？
また、夜ご飯はどうですか？
夜遅くまでお酒を飲んだり、夜食を食べる事は多いですか？

宜しくお願いします。

回答No.1

diegopele · ベストアンサー

１７０ｃｍ、６２ｋｇです。朝ごはんはしっかり食べますし、夜もしっかり食べますが、間食はしません。
また、週に１度はかなり激しい運動をし、筋トレも２日に一度やっています。
ちなみに友人は米と肉を食べるのを止めてダイエットに成功してました！
私個人としては、しっかり食べて運動を２倍することをお薦めします。
筋肉が増えれば代謝が良くなり痩せやすくなりますから！
頑張ってください！

お礼

ありがとうございます。
私はダイエット中ではありませんが（汗）、痩せている方は意外と朝食を食べないと聞きましたので、本当かなと思い質問してみました。
ありがとうございました。

回答No.13

tatune33

ダイエットで痩せたので、太っている人と痩せている人の気持ちや食生活がどちらもよくわかります。

まず最初に声を大にして言いたいのは、太っている場合と痩せている場合の「しっかり」は全然違うということです。

痩せている人の言う「しっかり」は少量
普通体型の人の言う「しっかり」は普通量
太っている人の言う「しっかり」は大量

それくらい感覚なんて超主観的。

もしあなたが太っているのなら、痩せている人の言う「しっかり」を信じない方がいいですよ。
しっかりだと思い込んでいるだけで、客観的にみたら少量なのですから。
太っている人が自分の感覚でしっかり食べていたら絶対に痩せません。

夜遅くまでお酒を飲もうが、夜食を食べようが、１日や１カ月の合計が少なければ痩せられます。

質問の答えですが、痩せてからは朝食を抜くことが多くなりました。
例えばランチの予定をしている、前日に食べ過ぎた、朝起きるのが普段よりも３時間遅い、こういう場合は抜きます。

夜はそれなりに食べます。やはりメインですから。
夜遅くまでお酒を飲むことも夜食を食べることもないです。

お礼

ありがとうございます。
痩せている方は意外と朝食を食べないと聞きましたので、ちょっと信じられなくて質問してみました。
私は、私なりにしっかり朝食・昼食を食べて、夜は8分目くらいにしたら自然と痩せましたので、それが私には合っていたんですね。
ただ、気を抜くと太りやすいので、気をつけようと思います。
ありがとうございました。

回答No.12

noname#131167

元々痩せ形です。
女性で159ｃｍ、46ｋｇ。

＞朝ご飯はしっかりと食べますか？
→毎朝食べてます。

＞また、夜ご飯はどうですか？
→夜も毎日しっかり食べてます。

＞夜遅くまでお酒を飲んだり、夜食を食べる事は多いですか？
→お酒は飲めません。夜食は夜遅くまで起きてる事が滅多に無いので食べません。

太らないのは胃腸が弱いせいもあります。
食べすぎたり脂っこい物を食べると直ぐに胃痛・腹痛を起してしまうので自分でセーブをかけてます。

お礼

ありがとうございます。
質問全てに答えて頂き、参考になりました。
胃腸が弱いから、という事もあるんですね。
私も、あまり夜更かしをしないようにしたら、生活習慣も乱れなくなり、体調が良くなりました。
ありがとうございました。

回答No.11

PYPE

「朝食ダイエット＝リンゴとニンジンのジュースだけの朝食」がお奨めです
１ｋｇ／月程度が適切でしょう

お礼

ありがとうございます。
朝食ダイエットはあまり考えていませんでしたが、作ってみようと思いました。
ありがとうございました。

回答No.10

goodn1ght

3年前に170cm・68kgから62kgに泳いで3、４ヶ月で落としました。
煙草も止め、食事はしっかり食べますが、飲酒・夜食の習慣はありません。
週6日の水泳と週2日のテニスを続けており、瞬発力・持久力が向上しています。

お礼

ありがとうございます。
水泳は良さそうですね。
実は、ジムに入会して水泳をしたいなと考えていたところなのですが、前向きに考えたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.9

noname#127860

私は元々47kgで痩せたくてビールを止め焼酎に変えました。
そしておつまみもなるべく低カロリーな物を選んでます。
それで毎晩遅くまで飲んで食べてますね。

食事は普通に食べて腹八分目、六分目ぐらいに抑えて、
たまに一食の日もありましたが
二ヶ月ぐらいで45kg。

その生活を続けて五ヶ月で43kgまで落ちましたよ。

お礼

ありがとうございます。
ビールよりも焼酎の方が良いんですね。
私も現在48キロなのですが、もう少し痩せたいなと・・・そんな時に忘年会の時期に入ってちょっと困っています（苦笑）
あまり飲み過ぎず、食べ過ぎず、出来るだけ運動を取り入れてもう少し痩せたいなと思います。
ありがとうございました。

回答No.8

jigensigeo

175で77です。ピークが約半年くらい前で93ありました。数字上は痩せているという数字ではありませんが、スピード、パワー、外見いずれもベストな締まった身体に仕上がってます♪自分で言ってりゃ世話ないですが。。ね♪

朝、昼、晩、おやつにいたるまで過去から現在にいたるまでしっかりと食べますね。そして当然のことですが、飲みます！　

体重が増えた原因は運動量が減ったのにもかかわらず、食事の量や質を考えなかったから、と言われました。太りやすい人でも、しっかりと運動をして筋肉をつければエネルギー消費量が増え太りにくくなるみたいです、、身を持って体験しました(笑)。太りにくい体質の人が少しうらやましいです。

自分流結論としては、あきらめた時点でダイエットは失敗します。楽にお手軽に、と考える時点で先が見えてます。。。通信販売などでいろいろありますが、身体をつくるのを忘れてはいけないと思います。　

ではでは、何かの参考になれば幸いに思います。

お礼

ありがとうございます。
飲みます！という方のご意見、これから忘年会の時期になりますので参考になります（笑）
私も気を抜くと太りやすい体質？ですので、毎日雨の日もスロージョギングを続けています。
以前は、運動も全く出来ませんでしたので、適度な運動と規則正しい生活は大切だなと実感しています。
ありがとうございました。

回答No.7

suzuki1226

3ヶ月で20%の減量に成功しました。標準体重からはみ出しそうな所から今度は痩せた方に完全にはみ出したと思います。その後、何年も経ちますが変化無くその状態を維持してます。
痩せていく時は、凄くおなかが減りその体重を維持しようとしますが、一端痩せてしばらくもてばもう大丈夫です。必要なのは栄養のバランスとエネルギー量の削減です。野菜を多く食べるといいですね、おなかが満足するので。後は油を取りすぎないような自炊での工夫があるともっといいです。今はネットで検索すれば簡単に見つかることでしょう。
さて、回答ですが
朝は食べないことが多いです。三食、しっかり食べた方がいいというのは今までの二食分のエネルギーを三食に分割して食べた場合です。私はしっかりと三食食べたらしっかりと太りました(もちろん体重と言うことではなくエネルギーを増やさずに朝ご飯は食べた方がよい)。
夜ご飯はしっかり食べます。時間はかなりバラツキがありますが摂取するエネルギーが問題であると思います。つまり遅くまで飲んでいたり夜食を食べようが、何日かの平均での摂取量が一定ならその分に見合った体重を維持するのです。
もちろん運動を多くすれば沢山食べても大丈夫ですが、これは長続きしないことでしょうね。エネルギーの支出と栄養バランスを考えて食べれば太ることはありませんし体調を崩すこともないと思います、多少飲んだり間食する日があっても。実体験なので個人差はあるかもしれません。でも以前より病気にならなくなりましたよ。

お礼

ありがとうございます。
朝食はしっかりと取った方が良いと思っていましたが、必ずしもそうではないんですね。
私の以前の仕事はとても不規則＋ハードで、3食まともに食べられなかったのですが、転職して規則正しい生活をするようになったら自然と痩せました。
バランスは大切ですね。
ありがとうございました。

回答No.6

誠治（SEIZI・SAGE)（@romanda201）

変なおじさんからですが、昔はガリガリに痩せてましたが
今は年を取って、まあ、メタボですね・・
快食快便がコツですね
ベストな体重を保つ為には・・
そう思いますね・・

お礼

ありがとうございます。
私も、快食快便はとても重要だと思います。
便秘気味だったのですが、お通じが良くなるにつれて痩せやすくなりました。
ありがとうございました。

回答No.5

pu2pu2

身長153cm 体重36kgです。

私は元々痩せ型ですが、昔から通常１日２食です。
朝ごはんはしっかり食べます。
普通の人が夕飯に食べる様なコッテリ・たっぷり料理でも朝から平気で食べます。
対して、夕飯は軽食、もしくはおやつ程度です。

甘い物や菓子類等の間食は、間食として食べず、食事の一部として、食後その場で直ぐに頂きます。 （つまり、全体の食事量に含まれる量内、これだと必然的に少量で満足する。）

以前、一人暮らしを始めた事がきっかけで、間食を間食として好き放題に食べて46kgまで太った事が有りました。
その時は、食事方法を元に戻したら、体重も自然に戻りました。

運動は重要だと思います。
特別に型にはまって《運動》と気張る必要は無いと思いますが、常日頃から身体を良く使う事、動く事が肝心です。

たまに食べ過ぎたなと思う時は、お腹が空いたと実感するまで、次の食事は摂りません。
（私は基本、お腹が空いたら食べる、空いてなかったら、食事時間だからと言って食べる必要は無い、と言う考え方なので。）

人との付き合いも有るし、自分自身お腹が空いて夜間に食べる事も有りますが、上記の考え方でクリアしてます。
クリア出来ない時は、翌日１日プチ断食します。
（こう言う事たまに有ります。）
要するに《食べ過ぎ》が一番肥満の大敵かと‥実感です。

お酒ですが、私は全く飲まないので‥ごめんなさい、ちょっと判りません。

お礼

ありがとうございます。
1日2食で過ごせるのはいいですね。
私は、必ずお昼におながか空いて（汗）、必ず食べないと夜がっつり食べてしまいますので、3食きちんと取っています。
ありがとうございました。

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

朝しっかり
夜もちゃんと食べていますが
夜８時以降は物を口にしません
お茶か水だけです

お礼

ありがとうございます。
私も、夜9時以降は食べないようにしているのですが、これから忘年会がたくさんあって大変です・・・。
ありがとうございました。