こんばんは(^-^*)/

質問

こんばんは(^-^*)/

寝る前の2時間は食べ物を食べないほうがいいと聞きます。しかし、やはりお腹が減ったりしてしまいます(>_<)

そこで質問なのですが、寝る前でも食べていい物ってないのですか？？
また、砂糖を入れたコーヒーや牛乳などは寝る前でも飲んではいけないのでしょうか？？
砂糖を入れた飲み物を飲んではいけないのでしたら、カロリー0の甘味料を使用したら飲んでも平気でしょうか？？

ご回答よろしくお願いいたしますo(＞＜)o

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

寝る前でも食べていい物・・・

ダイエット目的なら、やはり食物繊維たっぷりの料理がローカロリーですよね。

春雨、糸コンニャク、シラタキのヌードル、こんにゃくゼリー、もやしの野菜炒め、
きのこと野菜のコンソメスープ、寒天ゼリー、ワカメスープ
などはどうでしょうか。

>砂糖を入れたコーヒーや牛乳などは寝る前でも飲んではいけないのでしょうか
いえいえ、そんなに気にすることはありません。
例えばスティックシュガー１本の砂糖は約４g　カロリーは２０kcal程度です。
このくらいなら昼間の運動で簡単に消費してしまいます。
もちろんカロリー0の甘味料を使用してもいいです。
http://muuum.com/calorie/1014.html

注意しなければいけないのは、
寝る直前に食べるて(飲んで)すぐに寝ると、
胃液が食道へ逆流し、食道の細胞を溶かしてしまう
逆流性食道炎を起こす原因になります。

また、食道炎が長期間続くと、癌化し食道癌を起こしやすいと言われています。

ですので、やはり、
寝る２時間前からは食べない。
寝る２０分前からは飲まないのが良いでしょう。
http://www.tmg.gr.jp/hokensinpou/020401-isyokudo.html

お礼

ご回答ありがとうございますO(≧∇≦)o

((゜Д゜ll))！！
怖そうな病気にかかってしまう可能性もあるということですか！！(∪o∪)。。。気をつけますね(ノ゜O゜)ノ！！

でも寝る20分前までなら飲んでも平気だと知って、なんだかちょっと安心しました！！＼＾o＾／

ご親切に病気にかかる可能性のことも教えて頂いて、感謝ですっo(＞＜)o
おかげで気をつけることが出来ます(^O^)

ご回答ありがとうございました(^人^)