スポーツ（テニス）で疲れた体を早く立ち直させる方法

質問

スポーツ（テニス）で疲れた体を早く立ち直させる方法
週一回のテニスのレッスンで、体がすごく疲れます。みっちり動き回るというスタイルではないのですが、最近、疲れが残るように思います。３０才ちょうどです。今後のためにも、運動する前後に摂取するとよい物や、効果的なものがあれば教えて下さい。試合にも出ますので、試合が数日続く場合など、疲労回復法をお願いいたします。

回答No.3

misa0209 · ベストアンサー

ウォーミングアップはされているかと思いますが、クールダウンはいかがですか？

私は、テニスはしたことがないので、体のどの部分を動かすのか、など、詳しくは分からないのですが・・・
学生時代の運動部のころ、運動生理学の観点で、クールダウンして、乳酸をためない！というのをよく言われていました。実際（ご質問とは少し違いますが）運動後のクールダウンで、筋肉痛はまったくないといってもいいくらいでした。
年齢差、個人差もあるかと思いますし、私も無責任なこともいえないので、少し調べてみました。

下記は、ゴルフプレーヤー向けの、疲労回復サイトですが、共通する部分もあると思います。また、サイトも、ある程度の専門家のようです。

http://takenoduka.sports-create.com/column/detail/229/

早く回復して、テニス楽しめたらいいですね。
試合、がんばってください。

参考URL：

http://takenoduka.sports-create.com/column/detail/229/

お礼

回答ありがとうございました。クールダウン、今までしていませんでした。今度から実践します。ありがとうございます。この間の試合では、よい結果はでずでした。まだテニスがしっくりこないんですよね。スクールではほぼ上級なのですが、ダブルス形式なんですよね。試合はだいたい慣れないオムニコートで、シングルスに挑戦です。いつもレッスンではカーペットです。カーペットやハードコートが好きです。レッスンでは、あまり強いボール打てないので、加減するくせがついているのかもしれません。ただ、次の試合では攻撃的に、攻めまくってみます。励ましのお言葉、嬉しかったです。よい奥さんになれますよ。ぼくはプロレベルまで進化してゆきます。

回答No.2

silverghost

運動直後にアミノバイタルを一袋、飲んでください。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

townsx5

心拍数が上がらないように高負荷の有酸素運動を繰り返すと

血液の質が変わって、疲労しにくくなります（実践済み）

驚く無かれ、地面に手を付き起き上がるような動作を何百回繰り返しても疲れなくなります

お礼

ありがとうございました。大変参考になりました。