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仕事中の憂鬱を抜け出す方法とは？
- 仕事中に憂鬱になってしまう方への対処法について考えてみました。仕事中の憂鬱について自覚があるものの、うつ病ではないことに気づいています。そこで、抗不安薬の服用やお菓子を食べるなどの方法を試していますが、効果は微妙です。他にも眼鏡のやめる、社外で居場所を作るなどのアイデアもありますが、どれも自分には合わないと感じています。何か良い対策はあるでしょうか？
- 憂鬱な気分が仕事中に押し寄せてくることはありませんか？うつ病ではないとの自覚があるものの、どう対処すればいいか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。抗不安薬やお菓子の摂取、トイレでの涙などの方法を試しているものの、効果は微妙なようです。眼鏡をやめる、社外で居場所を作るなどの試みもありますが、自分に合う解決策が見つからない場合はどうしたらいいでしょうか？
- 仕事中に憂鬱な気分に襲われることはありませんか？うつ病ではないとの自覚があるものの、対処法に悩んでいる方も多いかもしれません。抗不安薬の服用やお菓子の摂取、トイレでの涙などの方法を試しているものの、効果は微妙なようです。眼鏡をやめる、社外で居場所を作るなどのアイデアもありますが、自分には合わないと感じています。どうすれば憂鬱を抜け出すことができるのでしょうか？
- harp-seal
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- kyo-sen
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おつかれさまです。 一日中、PCのお仕事だと疲れますね。 そこで提案なのですが、 仕事の合間に首を動かす運動をする。 昼休みなど、なるべく歩いたりして 体を動かすようにする。 おそらく身体の中の血の巡りも悪くなっていると 思います。 仕事以外には、眼を休めるためにPCや携帯電話の画面を なるべく見ないようにする。 家に帰ってお風呂などでゆっくりリラックスする 時間を作る。仕事が終わってから習い事を週1で行う。 日中喋る機会があまり無いなら、喋ったり自己表現できる ものが良いと思います。 あと、PCの画面が明るすぎると、眼が疲れます。 頭が疲れたら甘いものを採るのもお勧めですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。 血の巡りは悪くなっていると思いますね…。 座りっぱなしで、普段運動らしい運動はまったくしていません。 休み時間に歩いたり運動する場所もないんです。 以前は事務所の裏でぼーっとしていましたが、 結構人に見られている場所だと言うことを知って行かなくなりました。 昼休みにバレーボール、なんて空気のある会社が羨ましいです。 休み時間は目を休める、お風呂でリラックスする、 あたりのことはそこそこ気に掛けているつもりですが いまいちうまくいっていません。 うまく力が抜けていないのか、それ以上に仕事がきついのか…。 あとはやっぱり習い事ですかね。 自己表現という単語には惹かれますが、特にやりたいものもなく。 体を動かせて、人としゃべれて…という感じで 良いサークルが近くにあればよいのですが。
- perplecrystalis
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私も以前一日中パソコンに向かって、ひたすら入力して伝票を出す仕事をしていました。その時はかなりウツでした。達成感も何もなく、自分はこのままの仕事で歳をとるのか…。と考えてしまい、結局4年位で辞めてしまいました。辞めなくても済む方法…よく聞くのは「その仕事をしている、という役になりきること」ですかね…。 もしかすると「新型うつ病」かもしれません。ご存じだったら申し訳ないですが、仕事以外の時は元気になるというものらしいです。なので、心療内科で相談するのもいいかもしれません。自分もそれに近いです。 が、なかなか自分に合った薬に出会ってないのが現状ですが。 後は…ちょっとおやつを食べても良さそうな環境のようなので「何時までやったらチョコ食べよう」「コーヒー飲んで一息いれよう」など、区切りながら仕事してみるのはいかがでしょう。 お互い頑張りましょう（ほどほどに）。
お礼
ご回答ありがとうございます。 PCに向かってばかりいるとうつになりますよね…。 かといって他の部署に異動したい？となればNO、なんです。 「役になりきる」かあ、できるかどうかはわからないですが心に留めておきます。 新型うつ病はときどき名前を聞きますね。 このトピックを立てる前に「うつ」で軽く検索しまして、 私は新型うつってほどでもないかなーと思ったのですが 今改めて調べてみるとやっぱりあてはまるのかも？？ 心療内科は2年くらい前に別件でかかりまして、 以来診察無しでずーっと同じお薬を貰っています。 そのときは「うつ病でないけどうつ状態」という診断だったのですが、 もしかすると今だと別のことを言われたり 薬が変わるかもるかも知れません。 お互い頑張りましょうね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 回答者様は人生楽しんでいるなあ、と感じられて羨ましいです。 マラソン、競馬、どちらも仕事外の趣味ですね。 やっぱり仕事以外の楽しみを見つけるしかないのかなあと思います。 趣味のうちで仲間が出来て、伴侶が出来て…私もそういうのが理想です。 読書らしい読書もずっとしていないことに気付きました。 部屋の掃除、新しい服を買うこと、遠出すること… 最近の私からはずっと遠ざかっていたことです。 一年くらい前は今と同じ仕事内容でも、 休日や仕事後にツレ（今はいません）と遊びに行ったり 楽しく過ごしていた気がします。 今も休日はそこそこ楽しく過ごしているつもりなんですけどね。 今週末は○○に買い物に行こう、とか楽しみにしていたり。 でもそれだけじゃ平日の憂鬱はなかなか晴れない感じです…。 というか、思えば私の職場は回答者様に比べてずっと自由がない感じです。 郊外なので休み時間にでかけるところもない、 最近は休日も出勤ばかりでゆっくり休めない。 汗なんかずっとかいていないなあ。 楽しそうな回答者様から、私も少し元気を貰った気がします。 ちょっとがんばろうという気が出てきました。