陸上 短距離 練習

質問

陸上　短距離　練習

私は中学校で陸上をやっています。
部活内の１年生の中では１番速いのですが・・・

市内の中では大体１０位ぐらいです。
ベストが・・・・１４”３０です。

この間の大会でもう少しで１３秒いけたはずなのに
ズッ転んでしまいました・・・（しかもゴール直前！！）

原因は足のもつれと失速でした。

自分の体力のなさに情けなくなってきます。。。。

しかも、今年のリレメンに選ばれてしまいました。
私以外全員２年生なのでプレッシャーがあります。
（私が入る前に、３年生が１人いたのですが、その時にめちゃめちゃ記録だしてました）

ので、質問があります。

１、失速しないためにはどうしたらいいでしょうか

２、家でも体力をつけるにはどうしたらいいでしょうか

３、リレーを走る時、バトンの受け渡しで手がブレないためにはどうしたらいいでょうか

４、スタートに失敗しないためになにかコツはありますか

なんかグダグダですみません。ご回答お願いします！！

回答No.1

logi_tec · ベストアンサー

回答考えてみました。

１、失速しないためにはどうしたらいいでしょうか
→１００Mなら１５０m走など、レースの距離以上走りきる練習をしましょう。

２、家でも体力をつけるにはどうしたらいいでしょうか
→腹筋、背筋など、体幹を強化してはいかがでしょうか。

３、リレーを走る時、バトンの受け渡しで手がブレないためにはどうしたらいいでょうか
→バトン練習を毎日行いましょう。ぶれないようにするには、走りをまっすぐに気をつけましょう。

４、スタートに失敗しないためになにかコツはありますか
→スターターと息を合わせるのも一つの手です。

お礼

なるほど・・・体幹ですか・・・
たしかに、そこが弱いかもしれません

ご回答ありがとうございました