※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：足首をひねり、歩行時くるぶしの下あたりに時折い痛みがあったので、シップ）
足首をひねり、歩行時に痛みがあるのは後脛骨筋の炎症か？安静期間や対処法は？
このQ&Aのポイント
足首をひねり、歩行時にくるぶしの下あたりに時折痛みがあります。
整形外科での診断によると、後脛骨筋の炎症と判明しました。
安静が必要で約３週間かかります。再び痛みがぶり返した場合は冷却しても良いです。自宅でのリハビリとしては、足首のマッサージが推奨されます。
足首をひねり、歩行時くるぶしの下あたりに時折い痛みがあったので、シップ
足首をひねり、歩行時くるぶしの下あたりに時折い痛みがあったので、シップをはっていたのですが、
一週間たった頃、だんだん激しい痛みを感じるようになり、腫れてきて足が地面にふれるだけでも辛い状態になりました。
整形外科でレントゲンを撮っていただいたところ、後脛骨筋の炎症とのことでした。
安静が必要で大体３週間ぐらいかかるでしょうとの診断で、ロキソプロフェンを処方して頂きました。
また、足裏のアーチも伸びてきており、扁平足ぎみになっているとのことで固定やテーピングは出来ず、
代わりに靴底に敷くパットがよいでしょうとのことです。
（希望であれば、足形をとってパットを作ることも可能とのなので、お願いしようかと思います。）
腫れは三日間ぐらいでひき、５日後にどうしても外せない大切な行事が控えていたので、それまでは安静にしておりました。
当日、痛みも引いていたので、思い切って松葉杖なしで参加でき、幸い痛みもなく無事一日が過ごせました。
しかし明け方からズキズキとした痛みがぶり返してしまい、再び松葉杖なしでは歩けなくりました。
本当なら、もうしばらく安静にした方がよかったのかもしれません。
質問なのですが、後脛骨筋の炎症の場合、足を休ませる安静期間はだいたいどれくらいでしょうか？
痛みがぶり返した場合、ふたたび冷却してもよいのでしょうか。
痛みが引いても、松葉杖なしで再び歩くと、またぶり返すのではないかという不安があります。
歩かないと足が冷たくこわばってきてしまうので、足首のマッサージなどして温めたいと思うのですが、
自分で出来るリハビリはどのような方法がよいでしょうか？
数々の質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
お礼
冷やしすぎるとかえって痛みがましてしまったり、おっしゃるとおり難しいことだと実感いたしました。 消炎シップでしっかりケアしてみます。 昨夜主治医に診察をして頂きましたところ、２～３週間は安静にしている方が良く、 また、安静後は痛みの様子をみて歩く範囲をすこしずつ増やしていくようにとのことでした。 仕事にさしつかえるのは辛いですが、今後のことも考えて長引かないように安静にしていたいと思います。 ありがとうございました。