鬱病には肉がいいと聞きます。

質問

鬱病には肉がいいと聞きます。
で、肉の種類で効きのいいものはあるのでしょうか？

牛肉＞豚肉＞鳥肉＞魚肉

とか？

回答No.2

shimuranez · ベストアンサー

セロトニンを作るために、トリプトファンとビタミンＢ群、鉄分が必要で
これらは特に動物性食品に多く含まれる成分だそうです。
なので、赤身の肉やレバー（鶏＞牛＞豚）が良いと言われています。

ついでに、うつ病の方のHPにサプリのことが詳しく書いてありましたので
URL貼っておきますね。

参考URL：

http://xn--c31a.xn--p8j0ct25vpth5ra.com/suppliment.html

回答No.1

d194456

肉がいい、のは脳を活性化するセロトニンの原料と成るものがたんぱく質だから、肉が良いと言われているのです。脳の中で、セロトニンを活用できないと効果は無いので、あまり効果は無いと思いますが、『ウツが良くなる』と信じて食べたら、効果があると思います。
肉の種類には関係ないと思いますが、コレステロールも精神の安定に必要なので、油のある牛肉が良いと思います。食肉は一日１００グラムが目安になります。
もう一つ、脳のエネルギーはブドウ糖ですので、甘い物を忘れないで欲しいですね。
そして、イライラなどのストレスに耐性が付くように、ビタミンＣを摂る様にすれば、ウツも改善していくと思います。

お礼

ありがとうございます。
ビタミンCも必要なんですね。安価なビタミンCが含まれているものってなんでしょうか？