すごく単純な質問です。

質問

すごく単純な質問です。

自傷行動をやめたいです。
私は人の話が聞こえなかったときにあまり親しく無い人から『聞いてた？』といわれるだけでも
自傷行動を抑えられなくなります。
異性にすこしでも何かを言われるとすぐに切ってしまいます。
いつからこうなったのか自分でもわかりません。
自傷行動をしていなかった自分が、まるで他人のように感じられます。

簡単に言うと、人が怖いです。
ほんのすこし態度が変わっただけでも、本当に怖いです。
外出すると必ずといっていいほど外見のことを他人に馬鹿にされたりします。
クラスでは絶対に目をつけられます。
すぐ後ろで集団になって悪口を言われたりトイレの水をかけられたり・・・
だから怖いです・・・・

他人がすこしでも不快だと感じた、と思ったら切ってしまうのですが、
だからといって「気にするな」と言われても性格は簡単に変わりません。
切る物が無いと落ち着かなくなって自分でもわけがわからなくなります。

はたから見ればただの悲観野朗のイライラする文だと思います。
不快になった方、ごめんなさい。

どうしたら前の私に戻れますか？

回答No.3

orlea · ベストアンサー

まぁ病院行くのも実は結構意地が許さなかったりするのはよく分かるので他の対処法でも答えましょうか。
僕も自傷行為は高校の時してました。
気に入らないことや思い通りにいかない事があるとしてましたね。
腕切りですけどね。
まぁ、確かにそういうのは気にするなと言われてどうこうなるものじゃないですよ。
ところで前の私に戻りたいというのはどういうことですか？
自傷行為をやめたいってことでしょうか。
ならば簡単じゃない事を言っておきます。
僕もこの腕切り自傷行為を現在直している最中なんですが、その方法でよければ教えます。
僕は現在も自傷行為をしているのですが、腕は切っていません。
では何を自傷行為として行っているか。
僕は、僕の大嫌いなランニングを自傷行為として行っています。
ランニングは運動嫌いな僕には辛いもので、走っていると足は痛くなり胸は痛くなってきます。
呼吸は辛くなり、肩も動かなくなるほど痛みが伴います。
でもこんな痛みを感じている時、僕は僕を傷つけている感覚を得ます。
僕は自傷行為をしなくてはやっていられませんから、長い時間死にそうになりながら走りますよ。
走れば走るほど自分に苦痛が与えられているのが実感できます。
僕はまず自傷行為をやめる計画の中で、腕切りからランニングへ移り替えました。
自傷行為はまだ終わっていません。
ですがまず客観的に見た場合の自傷行為は終了させる事ができました。
自分の頭の中ではまだ自傷行為は終わっていませんが、おそらくランニングが心地よくなってきた時にまた別の自傷行為を求めなくてはならないと思います。
僕はこれから何年も自傷行為を続けないといけないでしょうけど、それも次第に自分に優しいものなっていくと思います。
自傷行為はすぐにはやめられません。
だからどんどん自分に良い自傷行為にしていくべきです。
分かりますか。
あなたもまずは自分の嫌いな事や自分にとって辛いことであり、かつ客観的には好ましい事を行ってみたらどうでしょうか。
僕は今大学1年ですが、自傷行為初めた高2からはだいぶ楽になったと思います。

お礼

的確かつ丁寧なお返事ありがとうございます。

ランニングですか！いいですね！
私も運動が苦手です。走るのが特に苦手なので、
私も走ろうかな・・・と思っています。
それから腹筋もあまり無い上に苦手なので、それもやっていこうと思っています。

orleaさんはきちんと自分を見つめられて、これを直すにはどうすればいいか、を
しっかり考えられて、すごいと思います。
私ももっと落ち着いて行動できるようにしようと思います。

回答No.4

zakire

誰かの言動、ことに不快感を表す言葉により自傷の衝動が現れるということでしょうか。
いじめにあった経験から原因を全て自分に還元してしまう条件付けがされているようです。
自分一人で解決するのはかなり難しいですね。心療内科でもいいのですが、むしろ思い切って精神科の門を叩いた方が解決は早いと思います。

お礼

精神科ですか・・・
私の姉が鬱なので最近家族が暗いです。
今はあまり言える雰囲気じゃないです・・・・・（汗

また状況が変わってきたら行きたいですが、
親にはあまり負担をかけたくないので、
とりあえずちょっと様子を見てみます。

回答No.2

choppar-

全然単純な質問ではありませんよ。自傷行為は自分では止められません。精神科または心療内科を受診してください。

お礼

zakireさんのお返事に書いたとおり、家庭が只今複雑な状況で、
それが数年続いています・・・
もし余裕ができたら精神科に行ってみたいです。
それまでは自分が今できることをやっていこうと思っています。

回答No.1

dexi

医療機関を受診されていなければ受診をお勧めします。
地域にもよるのでドコというお勧めは書けませんが、
できれば専門の処をさがしてくださいね。

お礼

やっぱり皆さん精神科に行った方がいいとのことですので、
余裕が出来次第行ってみようと思っています。

姉の状態がよくなってきたら行ってみます。