１月中旬から便秘や過食で３Kg位体重が増えました。３日ないとかありまし

質問

１月中旬から便秘や過食で３Kg位体重が増えました。３日ないとかありました。

最近下剤服用・ヨーグルトやバナナを食べる・間食や夜食をやめる・入浴時間を長くする等して１Kg落としました。

特に便秘が苦しいし、体重増えるし、吹き出物出るしで、今は下剤に頼りがちですが、治す方法教えてください。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

答えは出ているじゃないですか
過食しないで
3食バランスよく食べて運動を心がけてください

運動する事でストレスの発散にもなりますのでがんばってみてください

お礼

ありがとうございます
たしかに運動不足なんですよね

回答No.2

koebi

昨日のガッテンは便秘特集だったようです
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100421

便秘解消として間食・夜食をやめて三食バランスよく食べる
朝、水や牛乳を飲んで腸の動きを活発にする
牛乳は水分と脂肪で快便に適した飲み物です

また腹筋を鍛えて踏ん張りの手助けをしてあげます

整腸作用のあるヨーグルトは摂り続けましょう

下剤も冷やして出すタイプは量が増える可能性があります
私は大草丸をしようしていますが運動や食事に気をつけたら
以前は20錠飲んでいたのが6錠に減りました

あまり症状がひどいようなら内科に受診して漢方の処方も
相談したほうが良いかもしれません

お礼

ありがとうございます
私はセンナ錠剤を三錠位飲んでます
最近歩いてないからかな