試合中のリラックス方法を教えてください(ソフトテニス)

質問

新中学校３年生で、女子ソフトテニス部に所属しています。
明日は大切な試合があるのですが、私はいつも練習ではできていて部の中では１番手なんです。
でも、試合になるとどうしても緊張してしまって自分のミスが多くなります。なので、下の番手の人たちに負けてしまいます。
ガットを直すなど、色々試してみているのですがなかなかリラックスできません。
どうすればリラックスできるのでしょうか。わかる方教えてください!

　―追記―
練習中は、日頃から緊張感を持つようにはしています。

回答No.2

kinuaki · ベストアンサー

深呼吸して、プラス思考の言葉を出しながらプレーすることです。
「調子がいい」「挽回できる」「ボールを拾いまくるぞ」「思いっきり決めるぞ」「いける！いける！」
いい自己暗示を自分に言い聞かせて弱気を吹き飛ばすことです。

お礼

自己暗示ですか!!
たしかに、テンション上がりますよね♪参考にさせていただきます

回答No.1

bontz

深呼吸してみてはどうですか。
深呼吸は緊張なので熱くなった体を冷やす効果もありますし、なにしろ、しっかり深呼吸することで体の力みがとれると思います。

試合前と試合途中に緊張してきたな～って思ったら大きく1～2回深呼吸してみてください。

明日は試合で緊張するかもしれませんが、いい結果残さないといけない！！なんて思わないで、今日ダメだったら次もあるのだと思って、
いつものあなたのプレーをすればきっと結果もついてくると思います。

緊張してもいいので落ち着いて自分を信じて頑張ってください！

お礼

深呼吸ですね!!
力を抜くということも大切なんですね♪
自分に自信を持って頑張りたいと思います。
ありがとうございます。