体温を上げる方法

質問

私は古希をむかえた男性です。平常時の体温は３５．８度です。若いときは３６度以上ありました。体温をもう少し（１度弱くらい）上げたいのですがどうしたらよいでしょうか。よい方法がありますか。教えてください。

回答No.4

albert8

健康体であれば平熱はその人に相応しいものになっています。質問者さんの平熱が３５．８度であっても普通に健康であればその平熱が今の質問者さんには相応しいことになります。誰も彼もが３６度以上ないといけないわけではありません。
概して高齢になるほど平熱は低くなりますが、体を使うことも減り、代謝能力も低下し体が若い時ほど熱を必要としなくなるからです。
もし、常時体温を上げる努力をして平熱をもっと高くしようとすると、今以上に頑張ってエネルギーを消費する体調を作り出すことが求められます。
もし、その平熱でさしたる問題がなければ、わざわざそういう努力をすることが果たして良いことなのか疑問です。若い体ならともかく、かえって体力を消耗し、逆効果になることも考えられます。

もし、現在健康なお体であれば、日中散歩したり、ラジオ体操程度の疲れが残らない軽い運動をしたり、あるいは入浴を大事にしたり、心や体に心地良いことをしてまずは平熱を維持するよう心掛けられると良いのではないでしょうか。結果的に無理することなくそれが少しは平熱を上げることに繋がるかも知れません。

お礼

丁寧なご助言をいただき感謝申しあげます。私は風邪などをひきやすい体質です。体温が上がると免疫力も向上すると聞きましたので質問しました。回答にあるように、これからウオーキングなどに励みたいと思います。心のこもった回答ありがとうございました。

回答No.3

sarubobo55

熱は筋肉より産生されます。
筋肉を作るもとになるのが　たんぱく質です。
脂肪の少ないたんぱく質を多く取ると　筋肉を作る材料となり有効です。
例として　ささみ　大豆食品　白身魚などが挙げられます。

しかし　材料があっても運動しなければ筋肉になってくれません。
ウォーキングやジムでの筋トレ　水泳　などは良いでしょう。

次に　体温にはリズムがあるため　規則正しい生活習慣と睡眠時間の確保は大切です。
また　たばこは体温の低下を招きます。

どちらにしても　年齢が上がるにつれ筋肉量は減り
体温も低くなるのが一般的です。

ご年齢より　三食の食事に必ず　たんぱく質を取り入れた食事をし
毎日３０分程度の運動を行い　決まった時間に就寝する規則正しい生活を
一ヶ月程続けてみてください。
体温が多少上がると思います。

ポイントは良質のたんぱく質と運動です。
いつまでも　お元気で。

お礼

丁寧なご助言をいただき感謝申しあげます。私は風邪などをひきやすい体質です。体温が上がると免疫力も向上すると聞きましたので質問しました。回答にあるように、これからウオーキングなどに励みたいと思います。心のこもった回答ありがとうございました。

回答No.2

kokororyu

確かテレビ番組で、タンパク質をたくさん摂ると体温があがるという内容をみました。栄養バランスもあると思いますが。

お礼

丁寧なご助言をいただき感謝申しあげます。私は風邪などをひきやすい体質です。体温が上がると免疫力も向上すると聞きましたので質問しました。これからウオーキングなどに励みたいと思います。回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#111181

・部屋の温度を下げる
・厚着をしない
・ストレッチ運動をする
・半身浴をする

何分にも素人ですので、あとは参考書の紹介にとどめておきます。悪しからず。
「体温を上げると健康になる」（齋藤真嗣／サンマーク出版／2009年3月／1,470円）

お礼

丁寧なご助言をいただき感謝申しあげます。私は風邪などをひきやすい体質です。体温が上がると免疫力も向上すると聞きましたので質問しました。回答にあるように、これからウオーキングなどに励みたいと思います。心のこもった回答ありがとうございました。