しんどいです。

質問

何度か質問させてもらってます。パニック障害歴7年です。
昨年出産してからうつ状態になったこともありしんどい日とマシな日が波のようにきてます。
もともと心配性でウジウジする性格ですが、何でパニック障害やうつになるんだろうって毎日考えてしまいます。
最近また些細な事が原因でうつ状態になっています。もうツライです。
楽しく子育てしたい。
薬でも治らないんでしょうか？
人を羨ましく思ったり、この先ツライことばっかりじゃないかと不安になったり。精神的な病気ってなんなんでしょうか？
ならない人もたくさんいてるのに。
弱いからなるんでしょうか？
心を健康にしたい。もっとタフになりたい。小さなことでクヨクヨしなくなりたい。
アドバイスお願いします。

回答No.4

ひげ。（@higeihge） · ベストアンサー

初めまして。度々失礼致します。
体調は如何でしょうか。

服用は中断されていらっしゃるのですね。
今現在は母乳育児をなさっていて、断乳するタイミング等は計画されていらっしゃるのでしょうか。
失礼ながら、回答履歴を拝見させて頂きました（汗）
もう少しで１歳のお子様ですよね。

もし差し障りがなければ、断乳のトレーニングを計画に考えてみては如何かな…とも思いますが。。
母体である質問者様の体調も深く関わってくるかと思いますので、
その点は、多数ある乳児サイトで調べてみたり、ママ友さんとも相談されてみても良いでしょうね＾＾
服用を再開されるまで時間がかかるかもしれません。

ご友人に相談されても、やはり傍からみたら『恵まれた環境で～』と羨ましがれても、当の本人は違うんですもんね。
仕事中は明るく振舞っていても、本当の私は違うんだよ…って事に等しいでしょう。そのギャップを埋めることって難しいですし、なかなか理解されないことも多いですから。

例えば、ご友人とランチや少しオシャレをして食事に出かける時に、鏡を見ますよね。
その時はどんな顔をされていらっしゃいますか？
食事が終わって、今日は楽しかったな…って帰宅された時はどんな表情をされていますか？
現実に戻った、と落ち込むような気持ちになっていませんか？

調子が悪い時には、体も動けない時もありますよね。
そんな時にも鏡を見る余裕もないでしょう。実際、私もそうでしたから（汗）
でも、鏡を見る事は、ご自身を客観的に見ることにも繋がります。

あの時の私は笑っていたな…
でも今の私はちょっと違う。
暗い表情も明るい表情も出来る。
顔の表情が豊かであるほど、心の表情も豊かになれるのです。
多分、お子様の顔の表情が解り易いかもしれませんね。

私はよく道ですれ違う他人の顔をチラ見しています（笑）
食事でお店に入った時、コンビニに寄った時、買い物をする時や、店員さんの表情やちょっとした会話をしている人達。
親子連れの方々の表情だったり。

仕事モードや笑顔モード、沢山の表情がありますよね。
それを見ていると、私にも出来る表情があるんじゃないかなって思えたりもします。
これは自分を飾ることではなく、自分の無邪気な表情ってどんな感じだったっけ…？と、見つめ直すことです。

タフにはなれないし、クヨクヨしたりもするけど、心が豊かになれると、気持ちの切り替えも少しずつ出来るようになれますよ。
長々となってしまい失礼しました＾＾；

お礼

ご回答ありがとうございます。
はい息子は１歳です。
断乳のタイミングも４月の連休にと計画しています。
断乳は３日間寝不足覚悟でといいますので主人の連休中にと決めました。
うまく断乳できればいいのですが、今が一番おっぱい大好きなので・・・。

子供が産まれてからは自分の表情鏡でみることなんてないですね・・・。
身だしなみ程度です・・・。
心が豊かになるってすばらしいですね。少しずつそうなれたらいいな。
親身に相談にのっていただき大変嬉しいです。
ありがとうございました。

回答No.3

ひげ。（@higeihge）

初めまして。
同じく心療内科に通院しており、てんかん持ちの者です。
てんかんは中学生の時に発症、不規則な生活で不眠の症状も多くあり、クリニックの通院はかれこれ、８～９年位になります。
ですので、質問者様と同じような状況です。
（障害者手帳は勧められず、自立支援のみを受けております）

てんかんさえなければ、就職の際にハンデに困ることもない。
クビになることもない。
フルタイムのバイトを続けていますが、もっと、効率的に仕事をこなしていけるのでは…と、何度も自己嫌悪に陥ることも多くありました。
でも、付き合っていくしかないんですよね。

質問者様は出産されてまだ一年ですと、まだまだお子様にも手がかかりますよね。
その中で、息抜きを出来る機会もなかなかないかと思います。

調子が悪いと、家事も間々ならない時もありますでしょう。
処方薬に関しては、医師と相談されていらっしゃいますか？
お薬はご自分にあったモノを処方されていらっしゃるのでしょうか。

私も時折、抑うつ状態になったり、休みの日に何も出来なかったり…。
折角の休みを有意義に過ごせない時もあり、モッタイないと思いますが、
それはそれで仕方ないな～と割り切っております。

生理前で不安定にあることもありませんか？
これは、多かれ少なかれ女性であれば、経験されていますでしょう。

心の病との付き合いは、まず自分の出来る範囲のことを不器用ながらも、
こなしていくことでしょう。

外出に抵抗がないようでしたら、気晴らしに外に出て、
お友達とランチを楽しんだり、と言ったことをお勧めしたいのですが、
お子さんを身内の方に預かって頂くようなことは出来ますか？
お子様連れですと、周りに気を遣うことも多いですしね…。

心の病には付き合い方が大切です。
もうしょうがないや～と思うしかないんですよね。
浮き沈みを多いでしょう。

実際、心療内科を診察する方は年々増えています。
不況である中、それを象徴しています。
私も今のクリニックにかかり、３日後には予約を取れていましたが、
ここ数年、一週間先はザラですよね。
質問者様だけではありません。それだけ心療内科にかかる方が増えているのですからね。
大丈夫ですよ。同じ悩みを抱えている方は、本当に沢山いらっしゃいます。

リフレッシュ出来るような方法があれば良いのですが…。
どうぞ、ご自愛なさって下さいませ。

お礼

ご回答ありがとうございました。
中学生の頃からてんかんを持っていらっしゃるのですね・・・。
大変ですよね。実際のしんどさはわからないですが私の友人にもてんかん持ちで何度か救急車で運ばれた子がいるので大変さはわかります。

私は実家も近くて母親も働いていないので子供も預けることは難しいことではないし、たまにランチをできる友達も２人ぐらいいます。旦那も月に１，２回ぐらいは夜友人と食事をしても文句は言いません。本当に恵まれているんです。だからこそ私は周りに（旦那以外に）病気のことは話せないし、気分的にしんどいことを話してもみんな「何を不安なことがあるの？○○（私）ほど幸せな人はいない」って言われて終わりです。
何かすごく大変なことが起こってうつにやパニック障害になったわけでもなく、私の神経質な性格が作り出したものだと思います。だからみんなにそんな深く考える意味がわからないって笑われます。もっと前向きに小さいことはあまり気にせずやらないと自分ががしんどいだけだよって・・・。
自分の性格を直したいって思うけど、生まれ持った性格は変わらないってわかってきたしうまく付き合わないとって調子が良いときは思えるんですけどね。
そうじゃないときは死にたくなりそうで怖いし何で自分だけって思ってしまうし。ちなみに今は母乳育児なので薬は飲んでいません。
レキソタンとデパスを頓服でもらっていますが。まだ飲めません。

回答No.2

ririnnnohitori

#1です。

回答になってなかったですね。

お薬は相性がありますからいいお薬に出会うまでに時間がかかることがあります。

ですのでお薬でもどうにもならないというわけではありません。

精神的な病気は心が不器用か、ハデに転んだときにかかるものだと思います。

出産はハデに転びやすいイベントです。
また、心が弱いからではなく、心が不器用だとかかりやすいかと思います。

じゃ、どうしたら器用になれるかというと、時間が解決することもあれば様々な考え方に触れたり、心理療法などを行うことにより器用になられる方もいます。ここは様々ですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
調子が悪くうつ状態の時は悪いことばっかり考えて一生この苦しいままなのかとか、今よりひどくなって死にたくなったらどうしようって思ったり、でもしんどいのも波があってマシになると頑張って治そうって前向きになれるんですが、その前向きさが実は躁鬱なんじゃないかとまた不安になり・・・。産後1年になりますがもう1人子供もほしいし、でもまた今よりひどくなったりするんじゃないかと・・・。
今カウンセリングを月に1回受けてますが、カウンセリングが終わった後は気分的にも楽になりますがずっと続くわけじゃないし。
もっと楽しく生活したいって思うばかりで。
心の病って難しいですね。

回答No.1

ririnnnohitori

お薬の効果がいまいちなのかどうかはここでは判断できません。

大事なことは、調子がいい時があるということです。

悪いときは仕方がないけど、どれくらい悪い期間が続くかというのが1つ回復の目安になるかと思います。

また、できるようになったことを見つける事もいいかなと思います。

これらの事で改善点がなければドクターに相談してください。

また、愚痴ならいくらでも聞くことができますので、差し支えなければどうぞ。