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腹立たしさを抑える方法
- 腹立たしさを抑える方法をご紹介します。腹立たしい気持ちを持つことは自然な感情ですが、その感情をコントロールする方法を見つけることが大切です。まずは深呼吸やリラックス法を試してみましょう。また、感情を表現する場を作ることも有効です。友人や家族と話し合ったり、日記をつけることで心の整理をすることができます。さらに、自己肯定感を高めることや、健康的なストレス解消法を取り入れることもおすすめです。
- 腹立たしさを抑えるための方法をご紹介します。まずは冷静になるために、深呼吸やリラックス法を行いましょう。また、感情を表現する場を作ることも重要です。友人や家族と話し合ったり、日記をつけることで感情を整理することができます。さらに、自己肯定感を高めることや、ストレス発散の方法を取り入れることも有効です。適度な運動や趣味に没頭することで、腹立たしさを和らげることができます。
- 腹立たしさを抑える方法についてご紹介します。まずは冷静になるために、深呼吸をすることが重要です。また、感情を表現する場を作ることも効果的です。友人や家族と話し合ったり、日記をつけることで感情を整理することができます。さらに、自己肯定感を高めるために、自分の長所を振り返ることもおすすめです。また、ストレス解消のために、適度な運動やリラックス法を取り入れることも大切です。
- sweety_6
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質問者が選んだベストアンサー
わかります、わかります。 今そこにいないのに、怒りが湧き上がってくる気持ち。 わたしは共通に苦しんだ人と思いっきり批判し合ったり、 当事者と絶対会うことのない無関係な友人に愚痴ったり（これはほどほど＆持ちつ持たれつにしています）、 日記に思いっきり書きなぐったりしています。 文章化するのは意外といいです。冷静になれるしすっきりします。 同じ経験をした同僚も、セルフデスノートをつけていると言っていました。 それと並行して、たのしいことに思いっきり打ちこんだりして、 彼女と物理的にも心情的にも距離を置けるようになったら、 そのうち怒りも収まりますよ。 ちなみにわたしのケースは、現在病休を取っている同僚です。 病休と言っても治療するためでなく（本人が治す気がないことは明言している）診断書が取れたから休む…みたいな感じです。 前回の病休の時には、旅行に行っていたような人です。 今回も忘年会にはやってきます… 距離を置いて心安らかになったころに戻ってくる…今からそれが怖い＾＾； 相談者様は、その原因の方とすっぱり縁が切れたようで、うらやましいです。 はやくいつもの心情に戻れる日が来られるといいですね！
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- vanvan3
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そおそおー手紙に書くとか、メールをするとか、全部ぶっちゃけたらいかがでしょうか？ 友人とは縁をきると決めたのだから、本当の事をいえばいいんです。 キズ付けるとか、付き合いずらくなるとか・・・もう関係ないですからね。 きちんと自分の怒りを伝える訓練は、これからも必要ですよ。 そんな人は周りに結構、あらわれてくるものです。 おとなしかったり、思う事が伝えられないでいると、これからも似たような事に遭遇するでしょう。 原因はあちらにもあなたにもあるでしょうから。 そこで、嫌な思いをした分、練習台にさせてもらったら、どーでしょうか？ いい訓練になるし、腹立たしさも消えて・・一石二鳥ですよ(＊^_^＊)
お礼
ご回答ありがとうございました。 もう１秒たりとも関わりたくなく、自分の中でどうにか消化しようと思っていました。 手紙やメールで思っている事を伝えて縁を切る方法も考えてみます。 元友人にはどれだけ不愉快な思いをしたか分かって欲しいです。
- mathammy
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どういうことが相手に迷惑を感じさせているのか、 匿名でもいいので、手紙に書いて送られてはいかがですか。 縁を切ってもこちら側にストレスがたまったままですもん。 相手も反省が必要です。
お礼
ご回答ありがとうございました。 手紙、思い付きませんでした。 元友人にはどれだけ不愉快な思いをしたのか、分かって欲しいです。
お礼
ご回答ありがとうございました。 思っている事を書き出してみるのって良さそうですね。 やってみたいと思います。