不眠症 軽欝 眠れない

質問

現在、ロヒプ、ドラール、マイスリー、デパス、WP、デプロを処方されています。

入眠ができません。

以前は食事をすることもだるく、すぐ横になっていたのですが、今は、少しずつ改善されています。

しかし、逆に不眠が強くなりました。

そこで、質問があります。夕食は食べたり食べなかったりします。食べないで薬を飲んで、眠れなくて食べにいくこともあります。食べることがめんどくさく、空腹でも寝たい場合もあります。
夕食と薬・風呂などの関係について、入眠に効果がある流れはどのようなものでしょう。。。伝わりづらい文章ですみません。

回答No.1

nnnaotch · ベストアンサー

私は以前は入眠障害でしたが、現在は中途覚醒で悩んでいます。
取り敢えず眠ることはできるので、簡単に私の方法を書いておきます。

ご質問の、夕食、薬、風呂の順番ですが、
私は　夕食　→　薬（眠剤以外）　→　風呂　→　薬（眠剤）
でやっていました。
そして、その日眠れたかどうかに関わらず、翌朝は必ず少しでも早い決まった時間に起きるようにしました。
すると明らかに睡眠不足になるので、夜に眠剤を飲んだ後、結構早いタイミングで睡魔が襲ってくるものです。

寝る直前に食事を取ることもよくありませんし、夕食を抜くのも質の良い睡眠を取れない原因となります。
あくまでも規則正しい生活リズムをキープされた上で薬を有効に活用されるのが良いかと思います。

お礼

ありがとうございます。

アドバイスを参考に試行錯誤してみます。