私も、１ヶ月ぐらい前に、同じような症状で悩み、
パソコンの前に１０分と座っていられなくなり、
さらに、ひどくなってきて、なにもしていなくても
すごく肩や首が痛み、体調が悪くなりました。
整形外科は、本当に骨や筋に異常がある場合は有効ですが、
そうでないと、あまり改善は望めないようです。
そこで、私の場合は、薬剤師さんのいる薬局に行って相談しました。
で、勧められたのが、
「針付きのピップエレキバン」
みたいなもの。
押してみて、または、誰かに押してもらって、一番痛いところにはります。
何カ所かはった方がいいようです。
そのほかに、飲み薬も飲みました。
眼精疲労、肩こり、頭痛などに効く薬を教えてもらって。
それから、体操。
これは、激しい運動という意味ではなく、
四つん這いになって、片足ずつあげるとか、体をひねるとか、
腕を頭の上で交差して、肘を引っ張るとか、
部屋の中でもできる簡単な体操。
背中を伸ばすこと、首を後ろに反らすことをを中心に、「痛い」と感じるところをしっかり動かしたり、ひっぱたりすると、
血行がよくなります。
一日に何度も、「苦しいーーー」と思ったら
即、やってました。
入浴もおすすめ。
私は、これで復活しましたが、薬局の方のお話では、
マッサージが、すごく効くらしいですよ。
実際に地元で評判のマッサージ屋さんの情報も、
その薬局で教えてくれました。
町の薬屋さんみたいなところがあったら、思い切って尋ねてみても、
いいかもしれませんよ。
それでも治らない場合は、
「ちっとも治りません」とか言って、
整形外科にしつこく行くと、
なにか対策を立ててくれるのでは？
（実際、腰痛の時に、しつこく行ったら、
筋肉をやわらかくする注射とかいううのを
してもらい、完治したことがあります…）
