ダイエットのモチベーションの保ち方

質問

ちまたにあるダイエット法色々と試してみましたが
意志が弱く、忙しさのせいにしたり、どうも長続きしません…^^;
ダイエット法そのものよりもそのモチベーションの保ち方が大切なんじゃないかなと思うんですが、モチベーションを保つ自分なりの方法があったら教えてください
もしくは、モチベーションが低くても続けられるようなダイエット法等あったら教えてください
ダイエットが楽しくて楽しくて夜も眠れない！みたいなの…無いですよね↓↓

回答No.6

yuranyan

モチベーションの保ち方は人それぞれだと思いますので、あくまで私の場合です。

食事の量を減らす(それまでの7～8割程度としましたが三食は食べる、間食は一切なし)、ジョギング1時間前後をするダイエットで、計14キロ程度痩せました。ジョギング好きになってしまい、今でも定期的に走るので、普通に食べて、間食もしますが、すこーしずつ(3ヵ月で1キロぐらいかな)痩せてっています(最近気づきました)。私がダイエット始めた動機は、何を着ても服が似合わないと思ったり、自分の容姿が暑苦しいと思ったり、昔ぐらいになりたいなーと思い始めました。動機はともあれ、やっぱりモチベーションを保つのは特に停滞期には難しかったですが、何より体重計に乗った時に体重が減っているのを見ると嬉しくて、停滞している時ももう一キロ下の表示が見たいと願ってモチベーションを保っていました。

私もあまり長続きしない方なので、短期集中(2ヶ月)で挑みました。これを2回やって、計14キロ程度減です。2回の間は1年ぐらい。食事制限(多分1日400キロカロリー減ぐらい)、運動(1日600～700キロカロリーぐらい)をして、それまでより、大体一日1000キロカロリー程度が痩せるカロリーとなるようにしていました。理論道理ですと、8.33キロ減＝(1000キロカロリー*60日)/7200 になりますが、まあ食べちゃった日や運動すっぽかした日もあったりしたので、約7キロ減でほぼ理論道理ですね。7200キロカロリーで1キロ減ると言うのは本当です。これについて色々書いているサイトがあるので調べてみてはどうでしょうか。ちまたに色んなダイエット法がありますが、この理論に合致しない限り痩せないと思います。マイクロダイエットなんてやってる事は正にこの理論だし。

一週間全然減らない時(停滞期)があったりするのでそういう時は凹みますが、理論は正しいと思い、必ず減ると思い、もう1キロ下の表示をみるぞーと思い続けてました。3キロぐらい減るともっとやったるでーとさらにモチベーション上がります。でも、私の場合は2ヶ月ぐらいが限界ですね。色々食べたくなっちゃうので。

お礼

回答ありがとうございます

すごい理論的ですね
なんか計算してその通りになると確かにモチベーションあがりそうですね
早速検索してみます！！

回答No.5

kametaru

＞モチベーションを保つ自分なりの方法があったら教えてください
個人的には何となくダラダラやると良いと思います。
気合を入れたところでダイエットなんてできるわけがありません。
それでも25kg以上ダイエットできたので間違いでは無いでしょう。

回答No.4

GrayCat___

私の意見を書きます。

モチベーションを維持するには、
体重を増減させるメカニズムをシンプルに理解することだと思います。
やれ、ばななダイエットとか腰回しとかビリーとか世の中いろいろダイエットと呼ばれる手法がありますよね。
サウナスーツとか着るといいって話もありますし、ウォーキングだって速度で効果が違う、なんていう人もいます。

こんな情報が氾濫している状態で、とりあえずなんかやってみる、だと、
どうしても今やっている方法が正しいか疑わしくなります。
こんな状態で継続するのって、無理だと思うんです。もっと楽そうに見える方法が次から次にでてきますからね。

現実には、とてもシンプルで、体重の増減には食事管理。
筋肉量の調整には高強度の筋トレだけです。シンプルで短時間、楽ちんです。
他をやるのは、ダイエットではなくて、趣味でやっている、と考えた方がよいと思います。
巷のダイエットはほとんど半分インチキで、正しい方法は上記しかない、と理解すれば、モチベーションは関係がなくなります。
やる気がないから、トイレに行かない、寝ない、なんてありえませんよね。
体系維持も日常生活の一部、と考えることが出来ます。

いや、なんか長文になっちゃいました。

お礼

回答ありがとうございます

＞もっと楽そうに見える方法が次から次にでてきますからね。
おっしゃるとおりです
しかも簡単そうなのが…
あれよくないですよ!!
つい浮気したくなっちゃいますもん…
食事管理って言うのは、栄養バランスを考えた食事とか、カロリー制限いうことでしょうか？？
私の場合高校時代につけてしまった太ももの筋肉が落ちなくて足が細くならないんですよね…
そのくせおなかには脂肪がどんどんたまっていっちゃって…それを落とすために、ジョギングしたりしてるのがよくないんですかね…
それにしても運動量は明らかに減ってるのに…筋肉は減らない
あぁ…↓↓といった感じです。。。
なんか、質問だらけになってしまいました…スミマセン

回答No.3

KTS3

私もダイエット始めて7ヶ月、途中の停滞期は特にモチベーションを保つのに苦労していました。元来飽きっぽい性格です。
モチベーションが保てなくなってきたら“初心に帰る”と言いますか、自分がダイエットを決意した時を思い出すようにしています。
つい、目先の辛い事（お腹空いてるけど遅い時間だから我慢しよう…、揚げ物は控えよう…とか）に目が行きがちで、もうドカ食いしたいとか思うんですが、何の為にダイエットを始めたんだっけ？？と言う感じです。
あとは先の方がおっっしゃっていた様に、こんな体になりたい（私の場合はアンジェリーナジョリーです、笑）のを、やる気↓↓の時に思い出したり…。
あとは、あまり良くないとは思うんですが、同年代と見受けるポッチャリめの方の、透けるブラやパンツルックから見える醜い肉のはみ出し具合（判りますよね…？）などを視線を背けずに見て、自分に置き換えたりして“これじゃイカン！！”と奮起したり（笑）。
何より、飽きっぽい私が今のところ続いてるのは（今のところ7キロ減です）、ストイックに我慢せずに気長にやる事にしたからだと思います。
いつもは期間を設けて、いつまでに何キロやせる！とかしていました。
今は時々は食べ過ぎてもいいや（特に週末）、とか。帳尻合わせに翌日セーブしたり、運動を多めにこなしたり。
食事制限？や運動にも慣れて痩せてくると、嬉しくなるので自然とモチベーションも保てるようになると思います。自分の体を管理してるぞ！って感じ出てきます。
ストイックにやりすぎずお互い気長にがんばりましょう！

お礼

回答ありがとうございます

なるほど！！
確かに
何日までに！
とか、
海行くまでに！
とか頑張ってました…
ストイックにならない！！
重要なポイント頂きました

それにしても7ヶ月も続くのはすごいです
その間ダイエット方法は変えずにずっと続いてます？？
もしよかったら教えてください

回答No.2

noname#29456

やはり一番のモチベーションは「自分の命」です。
「痩せないと死ぬよ」と医者に言われたなら、
そりゃ一生懸命にならざるを得ません。
私も、肥満が元で健康上の問題を起こして入院して、
医者にそう言われたのがきっかけで
20kgの減量を達成しました。

退院から１年半が経過した今も、
たまに入院してた頃の病院のベッドを思い出して、
「あのベッドには絶対に戻らない！」という気持ちを
奮い立たせることがあります。

お礼

回答ありがとうございます！！
命かかったら確かに…

てか20kgってすごいですね！！
どんなダイエット法だったんですか？？
やっぱり、ダイエットそのものは苦痛でしたか？？
もしよろしければ詳しく知りたいです

回答No.1

masuperman

こんにちは。

私はモチベーションを保つ為に
携帯の待ち受けを自分の憧れる細いモデルさんとかにしています。
携帯はよく使うので、開く度に見れるし、
見る度「私もこんな風になりたい！」と思えて頑張れる気がします。
人間観察も結構良いですよ(笑)
外出中とか周りの人をよく見て、細い人とかを見ると結構刺激を受けます。
あとは服屋とかでサイズが小さくて着れない可愛い服とかを
見つけたら「いつか痩せて着こなしてやる！」って意外と燃えたりします。
実際その服を買うのも良いですが、私は余裕がないので(;_;)

悪まで個人的意見ですが、参考までに…
一緒にダイエット頑張りましょうね♪

お礼

回答ありがとうございます
お礼が遅くなってすみませんでした

早速待ち受け画面を某ハリウッドスターにしました！笑
ただ、顔が…
顔はしょうがないですよね！！笑
服も、昔着れていたお気に入りのジーンズがあるので、それを毎日行くトイレにかけてみました。。

がんばりマースｖｖ