風邪ひきにくい体作り

質問

毎年この時期に喉が痛くなって、寒さが増すと風邪をひいてしまいます。免疫力が低いのかもしれません。
風邪ひきにくくなるにはどうしたらいいでしょうか。栄養、休養、睡眠、全て足りているはずです。
体力を付けたらいいかと思って去年はウォーキングをしていましたが、そのウォーキングで鼻の奥が冷えて痛くなり、そのまま体調を崩してしまったり・・・。
ちなみに冷え性ですが、それも関係あるかもしれません。
今年は既に喉の上の方が痛くなっていて、油断するとすぐにでも風邪ひきそうです。
コレを毎日食べたらいいとかありましたら、ぜひ教えてください。

回答No.5

kbfd33 · ベストアンサー

風邪ひきにくくするには、
栄養も休養も睡眠も足りているのなら
他には抵抗力増大を心がけるしかない。
天然ビタミンシイの長期間摂取や、乳酸菌飲料や同製剤の継続服用、大蒜玉葱製品の摂取などです。長い期間に効果ありです。

お礼

長期的に摂取していくことがカギなんですね。
ビタミンＣはみかん、乳酸菌はヨーグルトやヤクルトで摂り、あとは大蒜や玉ねぎを使った料理をこれでもかってくらい作っていきます。
ありがとうございました。

回答No.4

waru-moko

はじめまして。
私もそうです。油断するとすぐ風邪をひくし
季節の変わり目に弱いです。
体力を付けようとスポーツジムに通ったら水泳で風邪をひきました…。

やっぱり風邪の予防は手洗いうがいかなと思い日々気をつけています。
あと、体の基礎体温が低めだと病気にも弱くなるらしいので
暖める事は効果的だと思います。

オススメはショウガです！
ショウガのチューブは飲み物やスープなど、
何にでも混ぜられて便利ですよ。味が苦手でなければぜひ！

お互い冬を健康的に乗り切りたいものですね…

お礼

体力を付けるための体力がない仲間ですね。

ショウガ、好きです。確かにショウガを食べるとぽかぽかしますね。
今ショウガをたくさんいただいたので、すりおろして色んな食事に混ぜ込みたいと思います。
今年の冬は風邪をひかないで乗り切りたいです！

回答No.3

thirdforce

僕もそうですが、原因は、体質だと思います。
「風邪を引くのが怖くて、薬ばかり飲んでいると、風邪を引きやすい体質になる」と友人から聞いた事があります。
幼児のころ、肺炎で死に掛けたと、母親から聞いています。
友人で、４０歳で、肺炎になり、それまで、少々の熱がでても、なんともなかったが、肺炎になり、風邪を引くと、すぐしんどくなり、仕事を休んでしまう。という話もあります。すべて足りています。ということですので、体質かとおもわれます。一番の養生は、
疲れすぎないことです。特に肉体的な、無理は禁物ですね。
僕の経験上。後は、扁桃腺が、人より、肥大していて、すぐ熱を出す。
でも、おかげで、扁桃腺が、バリアーになり、肺炎などの予防になります。やはり、無理なことをしないのが、一番の対策です。抵抗力が弱くなりますから。

補足

はい。ですから風邪ひきにくい体質になりたいんです。
都合により仕事を辞めたので休養たっぷりで、疲れてもいません。無理もしていないのに喉が痛くなってます（T_T）

回答No.2

mappy0213

冷え性なんですが脂肪体質である場合　脂肪って寒さには強いんですが
一度冷えると温まりにくいって特性があります。
そのため女性の方が冷え性の人って多いんですよね。
基礎体力をつけるってのが一番ですね
あとは喉が弱いようですのでこの時期空気が乾燥しますから
マスクで保湿。　あとは適度な運動ってことになりますね。

補足

基礎体力を付けようとウォーキングをしたら逆に風邪ひいたんですが・・・。
他にどうやったら基礎体力が付くんでしょうか。

回答No.1

pota1983

ヨーグルトが良いみたいです。

朝オグラさんが言っていました。

お礼

腸内環境を整えるといいってやつなんでしょうか。
ありがとうございました。