うつで無気力になり家に閉じこもりっぱなしです。

質問

どうすればこの状態から脱出出来るでしょうか？
薬は
パキシル40mgトレドミン、アモキサン75mgリフレックス15mgエビリファイ6mgです。

回答No.1

blazin

先ずは薬を処方してくれる掛り付け医の先生と良く話し合う事。
ただ薬を貰って解決とは行かないからね。
薬は症状の緩和。
それとは別に貴方自身の悩みやストレスはきちんと解決していかないと、いつまでも悩む要素は消えない。
それはカウンセリングやアドバイスなどを有効に貴方が整理していく必要がある部分。
ただ、どうしても家の中でじっとり過ごす状態では前向きな気持ちにはなり難い。だからこそ、貴方なりにメリハリを付ける。
同じ悩んだり、ボンヤリするのでも家の中ではやらない。
外を歩く。散歩する。外の空気を吸う。
現実に足裏に刺激のある自らの一歩を感じながら、外の世界の広がりと無限に広がる青空を感じながら歩いてみる。
それだけでも全然違う。
開放された空間で悩むと内にばかり篭らなくなるんです。
優しい気持ちにもなるし、自然に元気がもらえる。
家の中というのは守られてる安心感はあっても空気が停滞しているんです。その状態で無気力から抜け出すのは中々難しい。
それでも何とかしたいから貴方はこうして書き込んでるんでしょ？
だったら少しずつ変化を付ける。
朝晩にゆっくり散歩をする時間を創るとかね。
外の世界、刺激を感じる時間を必ず創る。どんな用事でも良いんだから。
それが篭らない自分を創る大切な要素なんだよ。
治療は治療で前向きに受け止めつつ、貴方なりに生活にメリハリをつけていく。先ずは頑張れる土台を創る事が必要だからね。焦らずに。でも怠らずに☆
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