忘れない、というか覚えておく方法

質問

とても物忘れのひどい性格です。
「●●しておいてね」と言われたことや「後で○○しよう」と思ったことを半分は忘れてしまいます。
すぐできることはできるだけすぐするように心がけているのですが、ちょっとでも時間があく場合だと、やるべきことをすっかり忘れてしまっていて後で「あっ！」と思うことがよくあります。
忘れっぽいというよりもの覚えが悪いです。。
例えば「食事が終わったら後片付けのときについでにお茶を沸かしておいてね」と言われたら、食べ終えて皿洗いをしている頃にはすっかり忘れている、二階で何かしているとき「後で降りるとき××を持ってきてね」と言われたら降りるときには何も持っていない、という感じです。
重大だと思ってないわけではなく、どんなに大事に思ってることでも忘れてしまうんです。すごく観たかったＴＶ番組の録画し忘れとかもしょっちゅうです。
予定とか約束なら手帳に書くとかカレンダーにメモとかまだ手はありますが、その場のちょっとした用事だとかいちいち書くまでもないことを覚えておくようにするにはどうすればいいのでしょうか。
毎日がこんな調子で本当に困っています…（Ｔ Ｔ）。何か良い方法があればよろしくお願いします。

回答No.3

kichikara · ベストアンサー

サアこれでどれほどの成果が上がるか判りませんが、「関連付け」と云う方法はどうでしょうか。

　例えば食事中に「後で○○を…」と言われたら、その場で爪楊枝でも取り出して目の前に置いておくとか、醤油さしを所定の位置から移動させるとか、後で見た時に「？何でこうなってんの？」から「ああ○○を」、となればいいですよね。

　二階で、例えばベランダで洗濯物を干している時なら、洗濯バサミを自分が今来ているシャツにぶら下げてみるとか。
　持って降りるべき物が視認可能であればソレをガン見して「アレを持って降りる」と自己暗示をかけるとか。

　私が良くやるのはずばり「指を折る」。私の職場は二階が事務所で一階が工場。二階からちょっと下へ降りようとすると「ついでにアレ持ってきて」とか「誰々にコレ渡して」とか、『コタツを出たお母さん』状に色々とツイデを頼まれるワケで。そのとき一階へ降りて指が三本握られていれば、頼まれ事が三件ある、と判断できるワケで。

　いちいち紙とペンを取り出してメモなんかしていられない状況で、仕方なく脳内手帳に書き込んだメモには、『ここに書き込みがある』と知らせる【付箋】をどこか目に付くところに貼り付けておく、そんなイメージです。
　実際の手帳でも、付箋がチラリとのぞいていれば「ああ、あの付箋のページには××をメモってある」と、手帳を開かなくてもその内容を思い出したりしませんか。そう云うことが出来るなら、脳内手帳にも付箋が貼れるはず。うっかり脳内手帳を閉じてしまっても、付箋に気が付けば、少なくとも「何かメモった」と云う事実は思い出せるのではないかと考えますが、いかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
指折りも効きそうですね。ただ時間が経つとちょっとしんどそうですが。
関連付けと指折り、今度やってみますね。

回答No.5

noname#98710

まず最初に、
「私は何でもすぐに忘れる人間だ」
ということを、忘れないようにすることだと思います^^

冗談みたいな言い方ですが、これ、大事ですよ。
忘れっぽい人は、自分が「忘れる人間なのだ」ということを、きちんと認識していないことが多いのです。

ですから、↓ こういうことを言いがちです。

>その場のちょっとした用事だとかいちいち書くまでもないことを覚えておくようにするにはどうすればいいのでしょうか

これは、忘れっぽくない人の心得です。
忘れっぽい人には「いちいち書くまでもないこと」って、ないんです。
「すべて」書いて下さい。
小型のメモを常に携帯し、絶対に体から放さない。
(例 : 首からヒモで下げる)

そして、その場その場でちょっとした用事でも全部書きます。
それからそれを常に見る習慣をつけます。

そのうち、メモをしなくても覚えていられるようになります。
うまくいきますように^^

お礼

回答ありがとうございます。

＞忘れっぽい人は、自分が「忘れる人間なのだ」ということを、きちんと認識していないことが多いのです。

やはりそうなんですかね。もうほんとに何か脳の病気なんじゃないかと思うくらいこういうもの覚えが悪くて…（泣）。
今度腕につけるメモとか探してみます。

回答No.4

yumin_yumin

私も物忘れがひどいです。
たとえばテレビをみていて気になることがあるからネットで調べよう、
と立ち上がってPCに向かっている間になにを調べようとしていたのか
忘れてしまったり、
もっとひどいときは、メールをチェックしていて、「あ、そうだ、Webであれ確認しなきゃ」と思って、
ブラウザを立ち上げている間になんだったのか忘れてしまうことも。
そういうときはちょっとだけ真剣に思い出そうと努力し、それでも
思い出せなければ放置しておきます。
必要になったらきっと思い出すので。

あと、No.3の方とよく似ていますが。
お皿を洗ったあとにお茶を沸かす、の場合は、食事中に食事が終わって
やることは２つ、ということだけ覚えておきます。
お皿を洗ったら、あと一つです。その一つがなにだったのかは
思い出す努力をします。
すっかり忘れてしまうことと、やることがあったけどなんだったのか
忘れてしまうことはだいぶ違います。後者の場合は思い出す努力が
できるので、思い出せる確率が高くなります。

私はよく、リビングにいてトイレに行きたいとき（トイレは1階と3階）、
用事の多い方に行くようにします。
で、指を折りながら用事をつぶやきます。
・まず、トイレに行く
・洗濯を取り込む
・冷えているビールを2缶持って来て、2缶補充しておく
・ゴミを回収してくる
これで４つですよね。一つ一つ作業して４つが完了したらOKです。

たまにそれでも忘れて降りてきてしまうことがありますが、
降りてきた直後に思い出したりします。そのときは面倒くさがらず、
その場ですぐもう一度3階に行って忘れたことをします。

悲しいかな、こんな感じです。
まずは用件の数だけをアタマにたたき込むところからはじめてはどうでしょう。

録画の場合は、私も忘れがちなのでメモにでかでかと書いて
テーブルの上に置いておきます。

お礼

回答ありがとうございます。
お仲間がいて嬉しいです（笑）。
人間が一度に覚えられるのは４つくらいまでらしいので、数だけ覚えておくと言うのもアリかもしれませんね。

回答No.2

kiki20XX

私の場合、
リモコンや携帯を何処に置いたか忘れないため、
『置いた場所を記憶しておく』よぅ心掛けてます。
一見、面倒なコトかもしれませんが、
『忘れるコト』が目に浮かぶますし。

また、通過点・通路に道具を置いて置くとかは？

お礼

回答ありがとうございます。
やはりよく見えるところに目印、がいいのでしょうね。

回答No.1

nankotu002

私も物忘れがひどいです。
自分で行っている対策ですが、何でもメモを取るようにしています。ケータイのメモ帳や手のひらに忘れてはいけないことを書くようにしています。特に手にメモすることは物忘れ防止にとても効果がありました。良ければ一度試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。
手の平にメモは効きそうですが、実際やってみるには消えなかったり書く場所がなくなっちゃったりしそうですねー。
小型のメモとかなら大丈夫ですかね。