受験生ですが一日中眠くて困っています。

質問

私はだいたい夜の１２時に就寝し、朝は６時頃起きるのですが、授業中など（塾の授業・自習室でも）居眠りばかりしてしまいます。
受験生なのですが、自分の意志ではコントロールできないねむけが襲ってくるので、思うように勉強に集中することができません。
月経前、などという特定の時期ではなく、とにかく一年中、３６５日、眠いです。本当に困っています。

睡眠時間が足りていないのでしょうか？
それとも何か他に原因があるのでしょうか。
一日中スッキリ目を覚ましていられる方法などありましたら、アドバイスの方どうかよろしくおねがいいたします。

回答No.2

norisan_20 · ベストアンサー

若い内は睡眠時間は今の睡眠時間よりプラス２時間
位であれば本当は最適です
日中、眠気が襲ってくるのなら体に最適な睡眠ができていない
可能性もありますので睡眠前にいかにリラックスして
睡眠（寝床）に入れるかが重要です。そういう時間も作ると
よいですよ
睡眠についての参考
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20071129A/

当方が受験生だった時は自宅で机に向かって勉強していて
ある程度見切りをつけてお風呂に入ってリラックスして
就寝してた感じです（質問者様の睡眠時間と同じくらいでしたが）
学校などへ通学する電車（路線バス）で短い時間寝たり
昼休みの時１５分程寝たり
帰宅する時に電車で寝たりで寝れる時間があれば寝てました
とにかく寝れる時があれば（勉強中や授業中以外）寝てました

受験生ですからやらなきゃいけない事たくさんあるかも
しれないと思いますが受験勉強するにしても
ご自身の健康管理も重要ですのでいろいろ１日の
生活プランを検討してみて下さい

受験が終わればこんな状態はなくなりますから（精神的に）
受験を乗り切ってサクラが咲いてくれたら
最高ですね。がんばって下さい！

お礼

プラス２時間ですか…
やることが結構あるので、少し難しいですが、
できうる限り、早めに就寝できるように心がけてみます^^

参考サイト、すごくわかりやすかったです。
昼休みに寝るっていうのは今まであまり考えたことがなかったので、
時間があれば今度やってみます。
他にも、受験を乗り切ってサクラが咲いてくれるまで、いろいろと試してみようと思います。

体験談等、とても参考になりました。
詳しい回答をどうもありがとうございました！

回答No.6

hikarimon

クリックしてもリンク先が表示されませんでしたので、再投稿します。
ゲルマニウム、井藤正勝で検索してみてください。失礼しました。

お礼

何度もありがとうございます^^
ゲルマニウムで頭が良くなるんですか！すごい！
サイトの文章を読むだけですごく面白かったです。
参考にさせていただきますねー
回答ありがとうございました！

ここへ来た方のために一応。
hikarimonさんが教えてくださったURLはこちらですよー↓
http://kenkomiyoshi.blog26.fc2.com/blog-entry-8.html

そろそろ回答を締め切らせていただきます。
いろいろとお話を聞けたので、それらを参考にしつつ、受験勉強頑張っていきたいです。
それでは失礼いたします。

回答No.5

hikarimon

もう一点、興味深い記事を見つけましたので参考にしてください。
いわゆる、サプリメントと謂はれるものです。
リンク先を紹介します。
それほど深刻でもなければ、無視してください。ご機嫌よう！

参考URL：

http://kenkomiyoshi.blog26.fc2.com/blog-entry-8.html - 72k

回答No.4

hikarimon

体調を整える手段として、半身浴も実行してみるのも良いかな！と思はれます。

お礼

半身浴についてあまり詳しくなかったので調べてきました。
結構効果があるみたいですね。
勉強になりました！
時間があるときにでもやってみますね！^^

回答ありがとうございました！

回答No.3

noname#194289

朝夕５分くらい軽いジョギングをしてみたらどうでしょうか。

お礼

ジョギングですか…！
夕方は時間がないのでできそうにありませんが、朝ならできるかもしれません！
最近あまり運動できていないので、スタイルを整えるのにもよさそうですね…

検討してみます。回答ありがとうございました！^^

回答No.1

Carbadoc

たぶん、酸素が足りない。
うーん、水を飲むとよいかも。

お礼

酸素ですか…。考えてみたこともなかったです。
普段からあまり水は飲まないので、これから気をつけてみることにします^^
回答ありがとうございました！