気が短く感情的

質問

そういう性格で自分でもつくづくいやになるときがあるのですが
普通の時に冷静にならなければ、と思っていても
今までの経験などにより感情が一気に高ぶったりして
とまらなくなるときがあります。
こういうのってやっぱり直すのは無理なんでしょうか。

回答No.2

jasuman

他の人から不当なことをされたときに生じる悪感情や怒りに対処するのは，簡単ではないでしょう。

まず，状況をしっかり分析し，自分の中で気持ちを処理できるかを考えましょう。

覚えておくべきなのは，起きたこと自体（怒りを生じさせる出来事）を変えることはできなくても，起きたことに対する自分の反応は変えることができるということです。

もし憤りに駆られるままになれば，釣り針にかかった魚のように，自分ではどうすることもできなくなります。考えや感情を他の人にコントロールされてしまうのです。そうではなく，自分でコントロールしたいと思うのではありませんか。

＜出来ること＞
1.休息と栄養が十分でないと，自分の感情に対処しにくくなる。

2.怒りを抑えるために、メモに書き出してみましょう。（シミュレーションをする）
・怒りやすい状況→・自分の衝動的な反応→・望ましい対応の仕方

書き出すなら新たな思考回路が出来、次回そのような状況に遭遇したとき望ましい対応が出来ると言われています。
また、失敗してもあきらめず、再度トライしてください。

回答No.1

formidable

とりあえず、今日明日にも
精神科医の診察をうけてみましょう。

ご家系（先祖・親族・親戚）に
似たような人はいませんか？