自分を変えたいのに、何からやればいいかわかりません

質問

３０代前半。うつっぽくて朝起きられず仕事をやめ、１年の引きこもりを経て昼からのバイトを探しました。
実家からは逃げるように出てきて、彼の家に同棲し始めました。

実家では兄をかわいがる母からいつも無視され、小さい頃は虐待を受けていました。父はアル中でした。

友人たちは結婚し、自分の道を生きて行っています。私は何も決められず、自信もないしだらだらと今の生活を送っています。昔のことを思うと両親を憎む気持ちが湧き出てくるので、考えないようにしています。未来のことを考えたいのに、夜中眠れず泣いたり、私が消えたらラクだろうと思ってしまったりします。

英語が話せるようになりたいと思って学校に通ってもついていけずやめました。中途半端です。２０代の頃は大手企業で正社員での採用、総合職で、キャリアアップを目指していたんです。この落ちぶれように自分でも悲しくなります。

自分の資格や学歴をあわせてみても、企業が得するような資格はないし、英語も出来ないし、とにかく年齢がネックで転職できないような気がします。先日友人が転職し、年収６００万になった、海外出張だなんだと話してました。うらやましく思えました。私には無理なので・・。

変わりたい気持ちがあるのに、体がついていきません。自信もなくどんどん時間がたって、今に至ります。今の仕事も、今の同僚も好きですし、仕事ぶりを上司が認めてくれて居心地がいいですが、ボーナスもないし月収１３万くらいなので生活はキツイです（カウンセラー費、医療費などで結構かかっていしまいます）

彼は大手企業で頑張っているので収入もよく、生活費は全部彼が出してくれてます。一緒に暮らしていて、申し訳ないです。

体力もなく、疲れやすいです。体力をつけたいし、本当に全部変えたいんですが・・・。どうしたらいいのかわからないです。まず何から始めたらいいのでしょうか。

回答No.4

OKWave0630

私30代前半で鬱の毛があり、同棲中の彼女はうつ病です。

lymlym12さんはうつ病ですが仕事にも行けているということですね。
給与は少ないが職場にも馴染まれている。
同棲中の彼も居て、あなたの事をある程度理解してくれていると。
そして以前は大手企業総合職の経験がある。

見る限りでは私が相談に乗る人の中では比較的状況は良い方です。
虐待やアル中のような家庭環境でこれだけ身につけていられるのは中々立派な事だと思います。

さてアドバイスですが、まずあせらない事。
うつ病でまだまだ気力と体力のバランスが取れていない。やる気はあるのに体が付いて行かない状態だと思います。
今無理をしても却って回復を遅らせてしまいます。

仕事に行き日常生活を送れているだけで十分です。

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またあなたの文章にはうつ病の症状が既に出ています。
「友人たちは結婚し、自分の道を生きて行っています」
というのも、ご友人が幸せなら喜ばしいことではないですか？。
それを素直に喜べない、不必要に自分と比べて落ち込んでしまう。
これはうつ病の症状ですね。

そして
＞キャリアアップを目指していたんです。この落ちぶれように自分でも悲しくなります。
も、それでは大企業で出世しない人は全て落ちこぼれと言うことになってしまいます。
仕事依存で自分の価値を仕事で測ってしまう。または承認依存と言われるうつの症状です。

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「変えたい」ということですから変えると良いと思われるものを。

まずあなたのうつ病への理解や姿勢を変えるのをお勧めします。
簡単に出来て、しかも確実に身になる事と言えばやはり書籍が良いでしょうか。

あなたもですが、彼を初め周囲の方に読んでもらってください。
ツレがうつになりまして。
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%84%E3%83%AC%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%82-%E5%B9%BB%E5%86%AC%E8%88%8E%E6%96%87%E5%BA%AB-%E7%B4%B0%E5%B7%9D-%E8%B2%82%E3%80%85/dp/4344413024/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1246691834&sr=1-1
この間ドラマ化もされたので大分有名になってきたでしょうか。

こちらはあなたに是非お勧めです。

いやな気分よさようなら
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%88%E5%A2%97%E8%A3%9C%E6%94%B9%E8%A8%82-%E7%AC%AC2%E7%89%88%E3%80%89%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%AA%E6%B0%97%E5%88%86%E3%82%88%E3%80%81%E3%81%95%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89%E2%80%95%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A7%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%80%8C%E6%8A%91%E3%81%86%E3%81%A4%E3%80%8D%E5%85%8B%E6%9C%8D%E6%B3%95-%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BBD-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA/dp/4791102061

もう10年以上前から我が家のバイブルとなっている書籍です。
認知療法といううつ病の治療法の中から、自分一人でも出来る
治療方法・最新の薬、うつ病の知識が具体的に書かれています。

うつに陥りやすい思考や考え方を自分で捉えられるようになり
大きく沈みにくくなります。

お礼

ありがとうございました。

状況は良いほうですか・・・ちょっと安心しました。だめだと思っていた自分にもいいところがあったと発見でき、嬉しいです
。
落ち込みやすい人間（ネガティブ思考）だと自分でも思うので、どうにかしたいです。人と比べて落ち込むことが多いですし、人の何気ない言葉に仲間はずれにされていると思い込んで泣くこともあります。疲れます。

これまで生きてきて、生きづらさがかなりありますが、心療内科ではただの落ち込みとのことで薬も出ませんでしたし、診療再予約もしなくていいとのことでした。・・・こんなに悩んでるのに。

ということで、自分で何とかしなくてはいけません。多少の落ち込みは仕方ないので、気分転換しながら少しずつ進んでいこうとおもいます。
嫌な気分よさようならは見てみたいです。ありがとうございました。

回答No.3

kyoromatu

>まず何から始めたらいいのでしょうか。
辛口になりますが、同棲なんていう中途半端な自堕落な生活に流されている自分からの脱却でしょうね。

結婚の約束をしているわけでもなければ、生活費として・・というより別れるときに責任をもたなくて良い布石・都合の良い女代として払っているのかも?知れませんよね。
であれば>申し訳ない・・なんていうことはないでしょうけどね

この質問は言わずもがな、頭で考えているだけの生半可なことではどうしようもないでしょう　それ相当の覚悟と超マジで血反吐を吐くような、意識改革の継続努力が必要でしょう。

>まず何から始めたらいいのでしょうか。
いかなる問題も、それをつくりだした同じ意識で解決することはできない・・・からです。

ですので、あとにも先にもとにかく
あなたの今までの意識・というか、そうなっちゃった根性を根本から性根を据えて叩き直すことが肝要でしょう。

>本当に全部変えたい・・というならば、即決決断と実行あるのみですよ。今 決めれないことが明日決めれるハズもない、明日できないことが明後日？？そんなんでは、ますます出来るハズもないスパイラル・・・ただ現状に流されていくだけの人生　うーンがんばって幸せをむんずと掴んで欲しいものです。

回答No.2

noname#99290

どの様に自分を変えたいのでしょう。
具体的に・・
それがないと、変えたいと言っても口先だけ・・
本心は今のままが好きと言うこともありますからね。

体力がない？？
体力のない人などいませんよ・・
生きているなら・・それだけでも体力などありますよ。
もっと言うなら、起き上がれるなら十分な体力があります。
持久力が少ないならあるかも・・

まあ、体力と言う言葉にしましょう・・
体力をつけるなど簡単・・先ずは散歩でもしましょう。
初日は家の周りを一周からはじめても良いでしょう。
一周が１００ｍしかなくともOKです。

台所に立つ時（台所に限りませんが）など、どちらかの足に重心を移して立ちます。
もちろん、疲れを感じたら反対の足へ・・

健全は精神は健全なる身体から・・・
先ずは散歩をしましょう。
買い物（通勤でも同じ）に行く時には、今までより大股で、且つ今までよりも早足で。
これだけを心がけても体力など直ぐに付きます。

愚痴っていても何も進展はありません。
先ずは出来る事から・・・

回答No.1

jamiru

つ「コスプレ」

学ぶ。は真似る。だからね。