金縛りにあって困ってます。

質問

私はよく金縛りにあいます。
金縛りにあうのは
だいたい昼寝をした日が多いですが、
昼寝をしたのにならなかったり
してないのになったりと、
たまによく分からないこともあります;

一度かかったら
とけても、またかかります。
でも一回起き上がって
軽く腕のストレッチをしたあと寝ると
かからなくなります。

でもかかるたびにそれも
辛いので、（眠いのに起きなきゃいけないので）
一回『金縛りになっても知らんぷりして
寝ちゃおう!』って思って
金縛りにあっても
ずっと目を瞑って寝ようとしたんです。
そしたら金縛りの圧力（？）みたいなのが
もっと強くなって苦しくなったので
無理でした…。

毎回こんなことがあるので
自分で解くこともできますし
来るタイミングもだいたい分かります。
でもやっぱり
解くときも力がいりますし…
とにかく普通に寝たいです(¨;）

寝返りをうつと良い、と聞いたので
横を向いたり、うつぶせに寝てみたんですが
1度かかってしまうと効果がないんです。
（だから仕方なく起き上がってストレッチをしてるんです）

どうしたら金縛りにならずに
寝れるんでしょうか…？

回答お願いします!

※幽霊に関することを聞くと
怖くなってしまうので
そういう系の回答はお断りします><

回答No.4

KGS · ベストアンサー

金縛りの原因ってお分かりですよね。
レム睡眠（体が寝ていて、脳は覚醒に近い状態）から覚醒するときや寝入りばなに、普通であれば体と脳が同時に休憩したり覚醒したりします。
このときに、切り替えがスムーズにいかず、脳は覚醒しているのに体は動かせないという状態になることがあります。
これが金縛りです。
また、意識がはっきりしているのに体が浮遊している感覚や幽体離脱したような経験も、ほとんどこの状態です。

このときに焦って体を動かそうとしたり、無視して眠ろうとしても無理です。
体が眠っている状態のときは当然、体は動きませんが唯一目だけは動きます。
金縛りになってしまったら、慌てずに目をキョロキョロすれば金縛りモードが解除されます。
一度、再起動したような感じになりますので起きてしまいますが安心はできると思います。

この現象に悩む人って車酔いと同じく、苦手意識による思い込みが多いのです。
感受性が強い人や、ストレスの溜まりやすい人がかかり易いのですが、解除方法を知ってしまうと「かかって来んかいっ！」という気になります。
そうなると意外とかからないものです。

お礼

思い込みによってかかる可能性もあるんですか!
確かに「今日昼寝したからなるだろうな・・・」って
心の中で不安になることはよくあります。
これがいけないんですね；

目を動かすんですか!やってみます★
ありがとうございました、

回答No.5

LTCM1998

私は不眠症もちなので医師から催眠剤を処方されていますが、たまに「疲れて眠いから」と、薬を飲まずに寝てしまうと金縛りにあいます。
数えたことはないですが80％ぐらいの確率でしょうか。
ちゃんと飲んでいれば起きません。
前の方が書いておられるように、金縛りはレム睡眠・ノンレム睡眠の関係で起きるものです。
質問者さんの場合は、「昼寝」によって、このバランスが崩れやすいのだと思います。時差ぼけと似ています。
あまりお辛いようでしたら、軽い抗不安剤を就寝前に処方してもらうのも、ひとつの方法だと思います。

お礼

昨日も昼寝をしてしまった結果、
金縛りにあいました…。
もう慣れてしまいましたが（汗

薬ですか;
あまり酷いならその方が良いですよね。
ありがとうございました。

回答No.3

komomo13

その気持ちわかります！
私もたまにかかります。
身体だけ深く沈んでいくような感覚ではないでしょうか？
私は仰向けだとなるので横で寝るようにしてます。

回答にはならないかもしれませんが・・・
恐らく、脳が眠りにつくよりも体の方が先に眠りにつく時にそのような状態になるんだと思います。
体が疲れているときは、無理に寝て休めるよりも少し運動をして寝る方が逆にいいと聞いた事があります。
なので軽くストレッチするのは正解なのではないでしょうか？

それでも頻繁になるってことは、やはりしっかり疲れがとれてないと思うので、時間のある時にしっかりリフレッシュして心身をリセットするのかいいと思います。

お礼

相当からだが疲れてるんですかね;
私が昼寝をするのは、だいたい部活で疲れてしまって
寝てしまうっていうのが多いんです。
だから多分、部活や学校生活の疲れから
来てるんだと思います!

リフレッシュできるよう気をつけます!

ありがとうございました、

回答No.2

mainPC

レム睡眠とかノンレム睡眠の関係で金縛りという状態になるという話を聞いたことがあります。
体が寝ていてまったく動かないのに、脳だけが起きて意識がある状態が金縛り状態です。
起きているつもりでも実際には目が開いてなかったりする場合もあるそうです。
その場合は、記憶の中の景色を見ているそうです。

ほとんど全てが幽霊とは無関係だと言われています。

お礼

記憶の中の景色ですか…
いろんな音が聞こえてきたり
変な幻覚見えたりするんですよね…（汗

幽霊とは無関係ですか!
安心しました(*^∀^*）

ありがとうございました！

回答No.1

taiki1241

とりあえず病院に行きましょう。

たぶん普通の人なら金縛りにあったことすらないのではw
あっても1、2回ですよw

ちなみに自分はなったことありません。

お礼

やっぱり何か異常なんですかね…？
病院ですか…あんまり行く時間ないんですよね；
でもあんまり辛いのなら行ってみます！
ありがとうございました！