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睡眠導入薬を効果的に使うには。
睡眠薬を追加して飲むことでやっと眠れたり、夜食を取ると眠れたりします。逆に早期覚醒が軽くたまにあるようになってきました。ということは、軽く夜食を取って睡眠薬を飲んだら楽に眠れるのかなという結論に至りました。 ただ何を軽い夜食にあてるかが分からず、スーパーに行っても思いつきません。睡眠導入薬だけではなかなか眠れない方は夜食を取った上で薬を飲んで寝る場合に何を食べますか？ 軽い物が良いとは思うのですが、よろしくお願いします。
- kotorinko
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- pontamana
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なにを飲まれているのでしょうか？抗不安薬など睡眠薬と一緒に飲まれてますか？ 確かに、眠れないとき軽くなにかを食べると眠れることがあった気がします。でもそれは軽食に大きな意味があるのではなく、食べることでストレスを解消しているからではないかと思います。いかがでしょうか？ 寝る前になにかストレスを解消する行為ができるとそれで不眠の軽減につながる気がしますよ。 他の方も書いて見えますが、残りやすいものは翌日の不快感につながったりします。食べるなら消化のいいものなどがいいでしょうね。 僕は一番ひどかったときは夜中に寝れなくて睡眠薬飲んでるからよくないとわかりつつ、車でコンビニに行き、甘いものなど買い込んで食べてから、薬を追加飲みし寝てました。ちなみにその場合翌朝は最悪です・・胃もたれで。 お大事に。
お礼
睡眠薬は合っているので問題はないのですが、 やはり言われた通りに食べることでストレスを解消している ような気がします。 消化のいいものですからそばなどを選ぼうと思います。 近くのドラッグストアに行ったら安いのがあったのでそれに しました。飽きない程度に食べようと思います。 でもいつかは別の手段でストレスを解消できるように努力しよう と思います。ありがとうございました。
ゼリーなんかどうでしょうか？ 「こんにゃく～」だとカロリー低めだし、 歯でかまなくていいし口の中に残らないし、 何となく良さそうな気がします。
お礼
こんにゃくゼリーはいいですね。 胃もそんなにもたれないような気がしますし。健康に悪い ものではないし。 検討してみます。ありがとうございました。
- saru1732
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こんにちわ（こんばんわ）。 夜食を取ると、腸が活発に動き出して、脳が活動するので、かなり軽め のものをお勧めします。眠りの元となるメラトニン、その元となる セロトニンと考えていくと、乳製品（ヨーグルトなど）が良いのでは ないでしょうか？ちなみに私は、寝る前に牛乳を飲んでいますが。。 参考まで。
お礼
軽めのものですね。 牛乳は好きで飲んでます。ただ胃に粘膜をはるから睡眠薬が 効くかどうかが疑問点です。 どっちにしろ軽めのものを取るようにします。 ありがとうございました。
カロリーメイト、ソイジョイ、スニッカーズはどうですか 私の睡眠状況なんかバラバラで最悪ですよ、体が疲れて いれば黙っていても寝れる物だと思いますが、日によって違いますね 薬に頼らない生活を目指しましょう眠れないで困っている人は多いと思います、参考まで
お礼
その手のものは味が苦手で断念したことがあります。 ただ、これからは体が疲れることのある仕事に就きますので、 黙っていても寝れるようになるかもしれないので、期待したい ところです。 薬だと下手したら朝に残る可能性があるので最終地点は、 薬に頼らない生活を目指します。 ありがとうございました。
補足
現在、睡眠薬と抗不安薬を飲んで寝ています。 服用して30分以上経過するまで布団に入らなくてタイミング を逃したことはあります。 短時間型で今は寝ています。睡眠導入剤と睡眠薬は部類が違う のでしょうか？調子が良いときは6時半から7時に目が覚めます。 胃のことを考えるとジュースあたりで補っていたほうがいいかも しれませんね。