睡眠導入薬を効果的に使うには。

質問

睡眠薬を追加して飲むことでやっと眠れたり、夜食を取ると眠れたりします。逆に早期覚醒が軽くたまにあるようになってきました。ということは、軽く夜食を取って睡眠薬を飲んだら楽に眠れるのかなという結論に至りました。

ただ何を軽い夜食にあてるかが分からず、スーパーに行っても思いつきません。睡眠導入薬だけではなかなか眠れない方は夜食を取った上で薬を飲んで寝る場合に何を食べますか？

軽い物が良いとは思うのですが、よろしくお願いします。

回答No.5

khirano · ベストアンサー

躁うつ病で、睡眠障害の者です。

催眠導入剤の効果と、夜食を取るという因果関係は、刺激物かどうかだと思います。
確かにお腹が空いていると入眠しずらいです。
しかしながら、カフェインの入っている飲み物を始め、辛い物、タバコ、お酒などは入眠を妨げます。

食べ物が、胃を通過するのに約２時間と聞いています。
その間に眠ってしまうと、胃の働きが停止してしまい、翌朝まで、胃に溜まってしまいます。
なので＃４の方が言われているように、入眠の２時間前からは、極力、刺激物を飲食することは止めた方がいいと思います。

催眠導入剤は、短期間の効果ですので、寝る２０～３０分前に飲めば十分効果があるはずです。
あまり早く飲むと、効果が消えてしまいます。

入眠時間で、早朝覚醒するかどうか、決まってきます。
あまり早く就寝すると、中途覚醒、早朝覚醒します。

これは、催眠導入剤では防ぐことはできません。
サイレースなどの、中間睡眠薬を一緒に飲むと、睡眠時間が持続します。
但し、飲み過ぎると朝まで残り、眠気が消えないため、不眠感を覚えることになります。

入眠しずらい原因は何でしょうか。もし、不安感であれば、抗不安薬を飲まれた方が、翌朝はすっきり目が覚めると思います。

私は、22:00～4：30位の眠りです。しかし、早朝覚醒だとは思っていません。
睡眠は質が問題になりますので、この間にしっかり熟睡すれば十分だと考えております。

ちょっと、遠回しの回答になりましたが、脂肪は、夜に蓄えられますので、
夜食を食べると肥る原因、高脂血症にもつながりますので、私としては、あまりお勧めいたしません。

補足

現在、睡眠薬と抗不安薬を飲んで寝ています。
服用して30分以上経過するまで布団に入らなくてタイミング
を逃したことはあります。

短時間型で今は寝ています。睡眠導入剤と睡眠薬は部類が違う
のでしょうか？調子が良いときは6時半から7時に目が覚めます。

胃のことを考えるとジュースあたりで補っていたほうがいいかも
しれませんね。

回答No.4

pontamana

なにを飲まれているのでしょうか？抗不安薬など睡眠薬と一緒に飲まれてますか？

確かに、眠れないとき軽くなにかを食べると眠れることがあった気がします。でもそれは軽食に大きな意味があるのではなく、食べることでストレスを解消しているからではないかと思います。いかがでしょうか？
寝る前になにかストレスを解消する行為ができるとそれで不眠の軽減につながる気がしますよ。

他の方も書いて見えますが、残りやすいものは翌日の不快感につながったりします。食べるなら消化のいいものなどがいいでしょうね。
僕は一番ひどかったときは夜中に寝れなくて睡眠薬飲んでるからよくないとわかりつつ、車でコンビニに行き、甘いものなど買い込んで食べてから、薬を追加飲みし寝てました。ちなみにその場合翌朝は最悪です・・胃もたれで。

お大事に。

お礼

睡眠薬は合っているので問題はないのですが、
やはり言われた通りに食べることでストレスを解消している
ような気がします。

消化のいいものですからそばなどを選ぼうと思います。
近くのドラッグストアに行ったら安いのがあったのでそれに
しました。飽きない程度に食べようと思います。

でもいつかは別の手段でストレスを解消できるように努力しよう
と思います。ありがとうございました。

回答No.3

noname#83425

ゼリーなんかどうでしょうか？
「こんにゃく～」だとカロリー低めだし、
歯でかまなくていいし口の中に残らないし、
何となく良さそうな気がします。

お礼

こんにゃくゼリーはいいですね。
胃もそんなにもたれないような気がしますし。健康に悪い
ものではないし。

検討してみます。ありがとうございました。

回答No.2

saru1732

こんにちわ（こんばんわ）。

夜食を取ると、腸が活発に動き出して、脳が活動するので、かなり軽め
のものをお勧めします。眠りの元となるメラトニン、その元となる
セロトニンと考えていくと、乳製品（ヨーグルトなど）が良いのでは
ないでしょうか？ちなみに私は、寝る前に牛乳を飲んでいますが。。

参考まで。

お礼

軽めのものですね。

牛乳は好きで飲んでます。ただ胃に粘膜をはるから睡眠薬が
効くかどうかが疑問点です。

どっちにしろ軽めのものを取るようにします。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#85957

カロリーメイト、ソイジョイ、スニッカーズはどうですか
私の睡眠状況なんかバラバラで最悪ですよ、体が疲れて
いれば黙っていても寝れる物だと思いますが、日によって違いますね
薬に頼らない生活を目指しましょう眠れないで困っている人は多いと思います、参考まで

お礼

その手のものは味が苦手で断念したことがあります。
ただ、これからは体が疲れることのある仕事に就きますので、
黙っていても寝れるようになるかもしれないので、期待したい
ところです。

薬だと下手したら朝に残る可能性があるので最終地点は、
薬に頼らない生活を目指します。
ありがとうございました。