今から1ヶ月で1キロ痩せるためには・・

質問

今から約1ヶ月で1キロ体重を落としたい（脂肪を燃焼させたい）です。

身長は163センチ，体重は46～7キロ、女です。
標準体重だとは思うのですが、今よりも1キロ（45キロくらいにしたい）脂肪を落としたいです。5月までに。

個人的にやっていることは、毎晩、30分くらい軽くジョギングと、仕事柄、お昼ご飯は抜き（食べてるヒマがない）で、甘いモノやジュースなどは控えています。朝も食べたり食べなかったりで、夕飯もテキトーに済ますことが多いです。

食べなさ過ぎは逆に脂肪が燃焼しにくいと聞きましたので、やっぱりもっときちんと食べた方が良いですよね？健康的に痩せたいので、アドバイスを宜しくお願い致します！

回答No.4

noname#29456 · ベストアンサー

BMIでは「既に痩せすぎ」だけど「ところどころ、ぷにっぷに」ということは、
やはり「筋肉がない」ということです。

この状態から体重を落としても、ナイスボディからますます離れた
悲惨なボディラインになるだけです。
こういう時は、体重を落とすよりも筋トレでボディラインを整えましょう。
以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」メニューをご参照ください。
http://www.know-dt.com/

お礼

やっぱり筋肉がないんですねっ！
教えていただいたサイトで今日から筋トレしますっ(＞＜)
それで身体を鍛えて引き締めようと思います！

回答No.3

noname#175206

BMI17.6で既に痩せすぎです。標準なんかじゃありません。せめて49kgは欲しいところです。それでも下限のBMI18.5をぎりぎりで切ってますけどね。ご自分の体型を確認してください。女性らしからぬがりがりではないですか。さらに女性から遠ざかりたいのでしょうか。早死にしたいのでしょうか。

お礼

サイトで調べると、確かに「やせ過ぎ」って出てくるんですけど・・実際はそれほどでもなく…。ところどころ、ぷにっぷになんです。。。筋肉がないのかな～。。。

すいません、あまりやり過ぎないように気を付けます…m(_ _；)m

回答No.2

Lacie

ダイエットの基本はやはり生活リズムがしっかりしていることなので、食事はちゃんと取ったほうがいいと思いますよ。

野菜やフルーツなどおなかにいいものを食べると痩せられると聞いた事があるので、試してみてはいかがでしょうか？

お礼

夜更かししているのもやっぱり良くないですよねぇ…
夜寝ないと脂肪が燃焼されないとかって聞いたので。。。

やっぱり「野菜」は多めに摂った方が良いですよね！
何分、お野菜がキライなもんで・・けど、ちゃんとたっぷり摂ります。
フルーツは好きなので、これも意識してみようと思います☆

回答No.1

wand88

はい、脂肪を燃焼するにもカロリーが必要です
食べなくてジョギングなんかすれば内蔵や脳を守る為に身体はカロリーを消費しないようになります、脂肪を燃焼しないような体質になります。

適切な量とバランスの食事をしないと痩せないですよ
朝、昼、晩とちゃんと食べる事が大事

お礼

うわーマジですか？！
かなり危険なことをしていました…orz

明日から、三食バランス良く食べますっ！(＞＜；)