フルマラソンのトレーニング

質問

明日は東京マラソンがありますね。

時間に余裕ができたので自分は来年の東京マラソンに挑戦しようと思います。
(当選するかは別)目標は３時間以内です。

それに向けての練習なんですが１年間の流れはどのような感じ
でやればいいんでしょうか！？参考にさせてもらいますm(__)m

・自分は今２２歳の男です。学生で夜はバイトをしているので
　走れるのは深夜です。(２４時～)

・大学ではボクシングをしていたのでロードワークで１０ｋｍ
　ぐらいは走ってました。(よく皇居の周りを走ってました)

・今はやめて１年経ってます。１年間本格的な運動はしてません。
　(学業優先)

・今までにフルマラソン、ハーフマラソンの経験はないです。
　２０ｋｍ以上の距離は未体験です。なんで初心者として考えてもらって構わないです。

・ボクシングをやってた頃は１０ｋｍで３２分切るくらいです。

回答No.1

genmai59 · ベストアンサー

初心者でもレベルの高いところをねらっておられるようですので、この本を参考にするといいと思います。
http://item.rakuten.co.jp/book/5908910/

著者はプロのコーチで、しかも長年市民ランナーの指導経験があるので、内容は合理的で最先端でありながら、市民ランナーの事情や特性も考慮しています。

この著者がいろいろ解説をしているサイトがこちら。
http://www.runner.ne.jp/
無料のメルマガは読んだ方がいいと思います。
経済的に可能なら、メールで指導を受けたり、合宿参加などもあるので、3時間以内を目指すのであれば、何回かは指導を受けた方がいいと思います。

お礼

関連の本は持っていたのですがこんなにピッタリの本があるんですね！
これを購入してみようと思います。

ありがとうございました。