不規則な仕事をしている私達のダイエットについて

質問

友達と二人でダイエットを始めたのですが、二人とも仕事がとても不規則なので食事をどうしたらいいかわかりません。

●私（３０歳）●
飲食関係の仕事をしており、とにかく味見ばかりしなくてはなりません。
特に油を使用した料理です。
時間帯的には17時～21時までの間。
夕食は仕事の後になってしまうので、どうしても20時以降になりがちです。

身長１５５センチ
体重５１キロ

目標体重47キロ

●友達（３６歳）●
特殊な仕事につき、勤務は24時間体制。
仮眠は夜中に2時間程でその間に食事もしないといけません。
ということで、食べてすぐに仮眠になります。
しかし、20時以降は食事をしないようにしています。

身長151センチ
体重55キロ

目標体重46キロ

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一人でのダイエットは続かない可能性があるので、二人で協力してダイエット開始しました。

今やっているのは、、、
コアリズムを一日一回（基本バージョン）。
マンションの階段を１階から１０階まで上り下り。（一回）
おかしやジュース類をやめた。

後は、簡単なストレッチ（もも上げ、腰捻りなど）を取り入れています。

なるべく早く結果が出せるプログラムや、こうしたらいいといったアドバイスがあれば教えて下さい。

なお、食事抜きは過去何度もリバウンドしてしまうのと、仕事に支障が出てしまうので『食べない』『置き換え』などではないものを教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

質問者さんが行なってるトレーニングで効果はあると思います。
あれもこれもと行なうと長続きしませんので・・。
トレーニングは継続する事で効果がありますので継続して下さい。
継続してる過程で体力に余裕が出てきたら、自重の筋トレを加えると良いと思います。（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）

食事の方は寝る前に食べても関係ないです。
以前は寝る前に食べたり、夜遅くに食べると太りやすいとか言われてきましたが、近年では1日の食事の摂取量で決まってきくると言われてます。
しかしながら、食べて直ぐ寝ると胃がもたれやすいですから、軽く食べるようにすると良いと思います。

お礼

ありがとうございました。