整体院で、聞いた事。

質問

こんにちは。先日整体に行きましたら、「息をゆっくり吸い込んで、お腹が膨らむまで吸い込んで、限界まで吸い込んだら、息を約30秒止めで、30秒たったら、ゆっくり吐き出して下さい。」と言われたのですが、これはやっていれば、どのような効果が、あるのでしょうか？

回答No.2

ppp4649 · ベストアンサー

私も瞑想はやります。趣味が将棋なのですが瞑想をすると、勝てなかった相手に勝てるようになります。恐らく考える集中力がＵＰしているのだと思います。他には手先に神経を集中させる作業のとき、瞑想していると、指先がとても敏感になり良い結果が得られます。これも集中力がＵＰしているからなのでしょう。他には瞑想すると、その時期は電車で座っていると隣の人の臭いが気になり座っていられなくなり、仕方なく立ってしまうという副作用^^;も有ります。嗅覚が敏感になるようです。視覚も多少良くなっているように思います。人によりけりでしょうが、落ち着くし、結構良いものですよ。
初心者に30秒は長いと思います。恐らく苦しくて出来ない事と思います。呼吸に意識を持っていき、あくまでも「自然」に呼吸されたら良いと思います。「限界」とか「３０秒」とか、あまり気にせず、「ゆったり大きな腹式呼吸」をされれば良いかと思います。毎日１～２回を３～５分間やれば良いと思います。気持ちいいですよ。
以前に新聞にのってた記事なのですが、瞑想を１０年以上している人の脳は皆さんある部分に厚みが出来ているそうです。客観的に脳に変化が確認されるなんて驚きました。

お礼

アドバイス、ありがとうございました。腹式呼吸だったんですね。

回答No.1

noname#84191

いわゆる腹式呼吸を勧められたのだと思います。

効果は色々ありますが・・
その呼吸法を行ったのは、整体院で一回だけですか？
それとも、家などで行う様にと言われたのでしょうか？

腹式（深）呼吸を続けると、先ず心が落ち着きますね。
（深）呼吸そのものの効果は、血液中の酸素が増えたりしますね。
肺は通常極一部しか使われていないので、深呼吸をすることにより、使われていない部分が活性化もされます。
老廃物が出されやすくもなります。
などなど、効能は全部あげると２０種類以上あります。

肺に関する特別な病などがない限り、深呼吸をしても副作用はないので、是非毎日の習慣にされると良いと思います。

息を３０秒止める・・最初は大変でしょう・・
無理に３０秒に拘る必要はないと思います。
できる範囲で・・段々と３０秒にできれば良い・・と思います。
もちろん、家で行う時です。

整体では、先生の指導の下、先生の思惑もあることでしょうから・・・

お礼

アドバイス、ありがとうございました。家でやるように言われました。
たしかに３０秒間息を止めるのは、大変ですね。