早めに痩せたいのですが

質問

正月太りをしてしまい　もともと太っていたのにさらに太って

身長は１７０で体重が７５です

体重を６９くらいにしたいんですけど

早めに効果が出る方法何かありますか？？

回答No.4

2009ken

＞炭水化物
ごはん、うどん、パスタ、パンなどの穀物系の食品。
＞糖質
砂糖など。あとは炭水化物が糖質に体内で変化する。
＞脂質
肉の脂身、調理油など。カップめん、マーガリンなどの加工食品には多く含まれてるので注意が必要。

運動するには適度な炭水化物は必要ですが、むしろ、良質で低カロリーなタンパク質を多めに取ったら。豆腐サラダとか、温野菜とか白身魚の蒸したのとか焼いたの、鶏のササミやレバーのグリルや煮込みなんか。補助でプロテインとるのもいい。

まあ、水泳部なら、とにかくめちゃめちゃ泳いで走れば、どうにかなる数字じゃないかな？

お礼

ご丁寧にありがとうございます！！

とりあえず頑張ってみます　

今ん所3キロ痩せました

回答No.3

2009ken

とりあえず収支を合わせる。つまり、運動等で消費を多くし、制限で摂取を絞る。ボクサーや役作りで短期でどうしてもなら、それを極端に行えば良い。ただ単に、痩せたい願望だけなら、急激にと言うのはむしろリバウンドの危険性が高く、逆効果。ゆっくり自然に落としてくべきです。とりあえず、炭水化物と糖質、脂質を減らし、水泳やビリーでもやってみたら？

お礼

自分は学生で　一応水泳部なので水泳はしています

炭水化物と糖分、脂質を抜いた食事はたとえば　なんですか？

回答No.2

lisokiso

人によって痩せるのに個人差が出ますが
２、３週間程でいいっていうのであらば
あんぱんダイエットがいいと思います。

３年ほど前に流行ったダイエットですが
結構有効的なダイエットです。

ダイエット内容は
朝食と夕食はとってもいいという甘い制限付きで
昼食をあんぱんに変えるだけです。

でもカロリーオーバーは厳禁ですよ！

回答No.1

remonade

やせるには運動よりも食べないことです。