- 締切済み
ダイエットしていても全然痩せずに困っています
うつ病歴4年目になります。 体重が以前より増えてしまい、そろそろ体を鍛えた方が 良いなと思い、ジム、プールに通っています。週3回、 通い始めて5ヶ月になろうとしているのですが、全く 痩せません。（食事などにも気をつけており、最近ははやりの ダイエットDVDでの運動も取り入れています）どうして だろう？とずっと考えていたのですが、もしかしたら うつ病の薬を飲んでいるから痩せないのでは？と思う ようになりました。（体脂肪が肥満レベルです） しかしながら、私の処方されているうつ病の薬は、ネット などの情報によると、太らないようなことが書かれており、 私の運動が足りないのかなとも考えています。自分が痩せない 体質になってしまったのでは？と考えるととても不安になります。 ちなみに処方されている薬は トリプタノール錠10g デプロメール50g ユーパン1mg ガスモチン5mg を1日3回と、就寝前にデパス0.5mgです。
- aozorablue
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- 23055ok
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私も、同じ薬をのんでます。確かに一時太りましたが、スポーツジムに通い、しょくじを気を付けたら、1年で、15キロやせました。少しづつですが、鬱も改善してきてます。必ず体重が落ちない時期が、2週間ぐらいあります。それは、人間の飢餓に対する本能のようです。
- sango30
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＞食事は朝は果物、昼は普通に、夜は炭水化物を ＞なるべく採らないようしています。 ＞ご飯（米）は朝、夜はほとんど摂っておりません。 これかな～？ 以下はシロウトの個人的体験によるものなので、ご了承ください。 うつ時、脳は炭水化物を求めるそうです。（医師いわく） 炭水化物は脳のエネルギーになるブドウ糖になりやすいから、脳が要求するんだそうです。 ちゃんと脳を働かせるために、朝は炭水化物（ご飯）が必要。 果物も悪くないですが、果糖で以外な高カロリー。 みかん２個でご飯一膳分だったりしますので、ご飯をしっかり食べて たんぱく質、野菜を食べた方がいい。 昼ですが、パンは食べてますか？ 例えばメロンパン一つで５００キロカロリー。ゆうにご飯２膳分です。 晩御飯に炭水化物を控えるのは悪くないかな？とは思いますが、脳のためにはどうかな？ と思います。 筋トレは毎日続けるより、週２,３回が効率的、と私も聞きました。 食事を一度見直されてはいかがでしょうか。
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
大変失礼ながら週３回程度の運動で 痩せられると思えません。 健康のために運動しているのではな いのですからなぜ毎日通わないので しょう？ 痩せるには基本は毎日の運動です。 週３回程度だから現状維持がやっと なのではないですか？ そもそも運動しないと「体重が以前 より増えてしまい」というように太 るのですから。 で、痩せるのに一番効果があるのが 食べないことです。運動するよりは るかに効果があります。 食べないと言っても全然食べないの ではなくて朝昼はしっかり食べて夕 飯だけ抜くあるいは半分程度にする んです。 あるいは毎日夕飯前に体重計に乗っ ていますか？前日より１００ｇでも 太ったら夕飯抜く！くらいの覚悟が なければ痩せることなどぜったいに できません。 それくらい痩せるって難しいものな んです。週３回程度の運動で痩せる ならデブはいなくなるでしょう。
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
基礎代謝を上げるような運動をしていますか？ 食はそれなりにバランスよく取っていますか？ この２点が大切だと思います。 上はヨガなど有酸素運動で内筋を増やすといいです。 下は炭水化物、脂肪を減らして、野菜など繊維質を増やします、 たんぱく質も適度に押さえるといいでしょう。 今体重が減りも増えもしないなら、今のご飯を７分目にしてみるのです。
お礼
回答ありがとうございます。 バランスが大切なのですね。もう少し野菜を多く 摂ろうと思います。ヨガはストレッチ程度ですが 行っていますが、もう少し時間をかけてやって みようと思います。 ご飯（米）は朝、夜はほとんど摂っておりません。 夜はおかず中心で、脂っこいものはあまり食べない ようにしています。でもバランスをもう少し考えた 食事にしようと思います。どうもありがとうございます。
- mac_res
- ベストアンサー率36% (568/1571)
ガスモチンが出ているのは、胃腸の調子が悪いのですか？ もしそうでなければ、食欲を上げる作用があるし、鬱には関係ないので、まずこれを医師と相談の上やめたらよいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 ガスモチンは前に薬で胃が荒れてしまった時から ずっと処方されています。今は多分飲まなくても 大丈夫そうなので、今度医師に相談してみようと 思います。食欲を上げる作用があるのですね。 うつにも関係ないとのことなので、私にはあまり 必要がなさそうです。どうもありがとうございます。
お礼
回答ありがとうございます。 週3回なのは、前に連続してジムに通っていた時に、 毎日筋トレするのはあまり良くないから1日位は 間隔をあけた方が良いとトレーナーに言われた からです。その代わり、DVDの運動を40分から 1時間毎日行っております。 食事は朝は果物、昼は普通に、夜は炭水化物を なるべく採らないようしています。 やはりこれでは痩せないのですね。 もう一度考え直そうと思います。