睡眠

質問

夜、寝たくても寝られない時は、どうすれば寝られるようになりますか？
ドリエルとか、薬局で売っている薬は効きますか？

回答No.2

trank · ベストアンサー

寝る直前までテレビを見たり作業をしたりしていると、どうしても目がさえてしまいがちです。
寝る１時間くらい前から少し照明を落としたり音楽を聴いたりしてリラックスした時間を作るようにすると寝付きやすいです。
また、焦って寝ようと思うと余計に寝られなくなってしまいますので、
ゆったり横になって体を休めるようにしましょう。
不眠が続いているのでなければ、一日くらい眠れなくてもいいやという気持ちで大きく構えると、
逆に眠れたりすることもあります。

ドリエルは睡眠改善薬という名前で販売されていますが、病院でもらう睡眠薬とは違います。
眠気の出やすいお薬を、その副作用を逆手にとって使っているようなものなので、
本当に効果があるかどうかは個人差があると思います。
風邪薬を飲んで眠気が出る人と出ない人がいるのと近い感じかもしれません。
もちろんそれより確率は高いでしょうが。

お礼

なるほど、焦ってはダメか、わかりました、ありがとうございました

回答No.1

blazin

リラックスする事ですよね。
寝ないと寝ないとという強迫観念が余計に眠りに誘う自分を覚醒させてしまいますから。横になっているだけでも身体は休まりますからね。
そのうちに眠れるだろう位の気持ちで少し音楽聴いたり、本を読んだりするような事をしていると気持ちが安定してきて眠りやすくはなります。もちろん睡眠導入剤のようなものを利用しても構わないと思いますけどね。自分なりに照明を暗くするとか、眠る数時間前からお腹にはモノを入れないとか眠りやすい環境を整える事も大切ですね☆

お礼

リラックスか、ありがとうございました。