過度の心配性

質問

三十代前半のものです。
以前から心配性なのですが、ここ数ヶ月は自分でも度が過ぎるのです。
○○をし忘れたのではないか、○○の発注が漏れているのではないか、等を日曜日の寝るときに考え出して朝方まで眠れなくなります。
金曜日に、確認して帰っているはずなのに…。
こういう日曜日の深夜を過ごしてしまい、月曜日の朝は気持ちが悪くなってしまっています。(おかげで月曜か火曜の夜は比較的眠りにつきやすいですが)

デスクから見えやすいところにタスクリストも書いて張り付けて、できたら線を引いて消すなどの対策は取っています。

頭がおかしいんじゃないかと自分で思うこともあります。
30過ぎて、こんなんじゃ生きてても楽しくないし、仕方がないと。

過度な心配性を適度にしたいのです。お願いします。

回答No.3

sukeken

こんにちは。

会社を出たら仕事の事を忘れられるような強い精神力が欲しいものですよね。私もそうなれば良いな…といつも心がけています。

帰る時に、やり残している事があればしっかり紙やメモに書いておく事と、月曜日にしなければいけない事も列挙しておく、これでかなり楽になれるとは思います。
後は、余計な心配をしない。自分に大丈夫だと言い聞かせる。
で、最後は”なるようにしかならないから…”と少し他人事のように捕らえてみる。

こんな感じでいかがでしょう。
少しでも楽になれる事をお祈りしています。
でわ！

お礼

回答いただき、ありがとうございます。
タスクリストを作成して目にとまるようにする対策は何年も続けてはいるのですが、なかなか気が休まらないです。
なるようにしかならない、というのはいいですね。
ありがとうございます。

回答No.2

noname#111994

すみません＃１です。
診療内科→心療内科でした。

回答No.1

noname#111994

強迫性障害の可能性もあるかもしれません。
診療内科に相談に行ってみてはいかがですか。
抗うつ剤のSSRIやアナフラニールが有効です。また抗不安薬との併用も効果的です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%B7%E8%BF%AB%E6%80%A7%E9%9A%9C%E5%AE%B3

お礼

回答いただき、ありがとうございます。
薬は極力飲みたくないのです…。改善されるためとは思いながらも。
以前に、心療内科ではないですが医療機関のようなところでカウンセリングは受けたので、受けてみようかと思います。