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朝バナナダイエットの効果とは？
- 朝バナナダイエットの効果について知りたいです。実践した方々の感想も教えてください。
- 朝バナナダイエットの開始からの効果について教えてください。昼食＆夕食の摂取に関しても知りたいです。
- 朝バナナダイエットの効果を高めるために、筋トレやウォーキングも併用することは有効でしょうか？
- mouse1948
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補足、承りました。 まあ、分子生物学などをいきなり知ることも不可能なので、件の理論が嘘か本当か判断を保留するということで充分だと思います。 バナナ好きでいらっしゃいますし、1日の摂取カロリーを削減する手段の一つとして朝食をバナナで、ということは私としても何ら異存があるわけではありません。むしろ、大いに結構なことだと思います。また、朝バナナだけに頼らず、他の食事に気を配り、運動も行っていかれるということなので、これも大いに結構なことではないかと存じます。 一つ気になっていることなんですが、バナナをよく噛んで食べているから、昼まで腹持ちがするというところなんですが、よく噛めば腹持ちは悪くなります。鎌倉時代の武士の風習で、腹持ちをよくするため、戦に出る前につきたての餅を丸呑みするというものがあるそうです。バナナで腹持ちがよいとすれば、それはバナナが吸収の早い糖、遅い糖、中間的な糖を含んでいるからではないかと存じます。一応、ご参考までに。
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- heinell
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バナナダイエットを３ヶ月も続ける度胸があるなら、むしろこちらのやり方をお勧め。 １年間で１１７キロから６７キロまで痩せたそうです。 いつまでもデブと思うなよ 岡田斗司夫 新潮新書 http://www.bk1.jp/product/02912416
お礼
アドバイスをありがとうございました。
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
納豆ダイエットが流行った頃も店頭から 納豆が無くなりましたね。 バナナしかり納豆しかり、なんで痩せる のに食べるの？っていう感じです。 どう考えたって食べて痩せられるはずが ないですよ。痩せたければ食べなければ いいのに・・・・。 痩せるためには １）食べるなら運動する ２）運動したくないなら食べない しか方法ありません。 そんな中でも運動して痩せるよりは食べないで 痩せた方が即効性はあります。 でも3~4ヶ月で３～５Kg減量できればいいと思う のであればまずは夕飯前に体重計に乗って下さ い。前日より１００ｇでも太っていれば夕飯抜く くらいの根性がなければぜったに痩せることは できません。 バナナ食べて痩せられるならこの世でデブはい なくなりますよ(^^) まず楽して痩せようと考えている事自体まだま だ甘いです。 3~4ヶ月で３～５Kg減量、いかにも数字的には 理想ですが、最低でも毎日１時間の運動＋ 夕飯は腹８分目くらいにしておかないと 3~4ヶ月で３～５Kgすらできません。
お礼
アドバイスをありがとうございました。
補足
nik670さん、こんにちわ。 「痩せるためには １）食べるなら運動する ２）運動したくないなら食べない しか方法ありません。 そんな中でも運動して痩せるよりは食べないで 痩せた方が即効性はあります。」 とのアドバイスですが、 私は食べながらダイエットはできると思っています。 むしろ３食のうち１食を抜くのは健康を害する恐れがあると思います。 朝バナナ２本（約１４０Kcal）、昼＆夜は節食（腹７分目で、鶏や魚・野菜中心のメニュー）をし、週３回のジム通い（３時間のエクササイズ＝筋トレ１時間、有酸素運動１時間半、その他）を行うダイエットメニューです。
- myeyesonly
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こんにちは。 まず、この種の文章の読み方から。 ●朝、バナナを食べれば痩せる→× ●朝、バナナを食べるという作業をするダイエット方法がある→◎ 決して読み違えないでください。 バナナを朝食べれば必ず痩せる、等という事はありません。 あげられてる数字は、通常のちゃんとしたダイエットをちゃんと行えば無理なく実行可能なものです。 朝、バナナを食べるダイエットでの問題は、バナナで食事を済ませてしまうと腹持ちが悪く、すぐにお腹がすいて、間食や昼・夜が増えてしまう事です。 この恐怖の誘惑に勝てれば一応、効果は望めるでしょう。 当然、負ければ逆効果です。
お礼
myeyesonlyさん、アドバイスをありがとうございます。 朝にバナナ２本（中くらい、１本７０Kcalくらい）を食しますが、ゆっくりとたくさん噛むことを心がけています。 ですから昼食時までお腹が空いてしまうことはありません。 あとは昼・夜の節食（腹７分目で、魚と野菜中心のメニューを中心にしています）と、公営ジムで週３回の筋トレ＆Exercise Walking（速歩）３０分を２クールしようと思っています。 ５ヶ月前まで続けていたビリーズブーとキャンプも２００日近く継続、かなりのダイエットに成功しましたが、ハードなエクササイズにとうとう休止してしまい、その結果リバウンドしてしまいました。 やはり継続してゆけないダイエット・メニューは駄目だと確信しました。 朝食を抜きにする、というダイエットがありますが、これは身体によくないと思います。 そこで「朝バナナダイエット」にチェレンジしてみようと思ったしだいです。
- yumi698
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２年前ぐらいに「体にいい」と聞いたので朝食をバナナ１本・りんご半分・ヨーグルトにしました。ダイエットにいいとは聞いてませんでしたが多少痩せるかなとも思ったのですが。２年間体重はまったく変わっていません。男・165cm・70kgです。
お礼
yumi698さん、アドバイスをありがとうございます。 私はANo.2の方の御礼にも書きましたが、朝にバナナ２本食しています。 yumi698さんは運動のことや昼食＆夕食のことのコメントはありませんですね。 朝に「バナナ１本・りんご半分・ヨーグルト」を励行しても、昼食＆夕食での節食と筋トレ＆有酸素運動をしなければ、ダイエットはできないと思います。
- bonobonobooono
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便秘の人や今まで朝食を抜いていた人、朝食を食べすぎていた人、標準体重よりかなり重い人は効果があるかもしれません うちの母のように朝バナナにしたらお腹がすいて昼や夜食べ過ぎたとかになってしまうと逆に太りますが（笑） 結局は一日の総摂取カロリーが減ったかどうかがポイントかなと思います それ以外ではひどい便秘がバナナ効果で治って体重が減るぐらいかと でもこれは脂肪じゃなくてたまっていたものが出ただけですからダイエットではないですよね あと、筋トレはお勧めですよ 私はWii Fitを買って、ヨガなどするついでになんとなく筋トレメニューも軽いものをこなしていただけなのですが、かなり体のラインが変わってきました 太もも、腹筋、二の腕を鍛えると、体重は変わらなくても見た目がかなりすっきりしてきますよ 食事制限や有酸素運動だけのダイエットより引き締まったきれいな体になれると思います
お礼
bonobonobooonoさん、アドバイスをありがとうございます。 私は男、身長１７０Cmで現在体重が８２～４Kg、体脂肪率は２７％ですから間違いなく肥満体です。 そこで朝バナナダイエットを始めました。 バナナは中くらいのを２本（１本７０Kcal相当）、ゆっくりとたくさん噛んでいただき、その後コップ１杯の水道水を飲みます。 たくさん噛むので昼食時まで空腹になることはありません。 摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太るのは明白ですから、 昼＆夕の食事は節食（腹７分目にし、なるべく魚と野菜中心の食生活にしています。）を心がけ、 また運動は週３回の公営ジム通いで、筋トレを行ってから、エアロバイクを２０分、その後トレッドミルで速歩（Exercise Walking）を３０分×２クールしようと思っています。 バナナは大好きですので、まずは３ヶ月継続を目標にし、できれば３～５Kg体重減を目指しています。 もちろん体脂肪率も２２％代を目指します。 食事制限や有酸素運動、やはり大事ですね。 ありがとうございました。
お礼
cozycube1さん、たびたびアドバイスをありがとうございました。 バナナをよく噛んで食べると腹持ちがよくなる、というのは何も朝バナナだけのことではありません。 昼食もまして夕食も食物はよく噛んで食べるように心がけています。 よく噛むことによって満腹中枢神経を刺激して、節食でも満腹感を得られるからです。 ところで水分補給について何も触れませんでしたが、 ダイエットにとってもとても大事なことです。 よく１日３リットルの水分補給が必要という話をききます。 人は何もしてなくても汗や呼吸、排尿等で水分が失われます。 まして有酸素運動をするのですからしっかり水分を摂取しなければいけません。 私の水分補給は下記の通りです。 １、起床時 冷たいミネラルwォーターをコップ１杯毎日飲んでいます。 ２、昼食＆夕食時 ウーロン茶をコップ１～２杯飲んでます。 ３、就寝前 常用薬を飲むためコップ１杯の水道水を飲んでいます。 ４、ジムにて ５００mlのウーロン茶を筋トレ等有酸素運動以外のときに１本飲みます。 有酸素運動時に５００mlのペットボトルに入れた「自家製ヴァームウォーター」（明治乳業の「ヴァームパウダー・ダイエットスペシャル」をヴァームウォーター同等の濃さにし、食塩を明治乳業に教わった分量の岩塩をいれたもの）をちびちび飲みながらエクササイズしています。 VAAMは運動しながら飲むことによって体脂肪を燃やす効果があるからです。 岩塩を入れるのは、製品の「ヴァームウォーター」５００mlペットボトルには食塩が含有されていますが、「ヴァームパウダー・ダイエットスペシャル」（粉末）には食塩が含有されていないからです。 有言実行でまずは１ヶ月、次は３ヶ月を目安に朝バナナ＆節食＆運動を続けたいと思います。 たくさんのアドバイスをありがとうございました。