運動や体づくりに詳しい方教えてください
健康的で締まった体になりたいと思い、約１ヶ月半前よりウォーキングを始め、１ヶ月ほど前よりダンベル体操と筋トレ（腹筋、胸筋、太もも）も始めました。ウォーキングは早歩きで１時間１０分で、６キロ位歩いてると思います。１ヶ月半経ち、体を動かすことが気持ち良くなり、走ってみたくなりました。しかしこれまでの人生、特に運動経験もなく、また持病で喘息があるのであまり長く走ることはできませんでした。昨日試しに、いつも歩くコースをジョギング（ゆっくりペースで）してみたところ、最初は喘息っぽくなったのですが、呼吸を意識して、ゆっくり走ってみたら、途中歩きも入ってしまうのですが、だんだん継続して走れるようになりました。しかし、うちに帰ってからマッサージとストレッチをしましたが、今日になり足が重い感じで、筋が痛くあまり走れず、結局５分～１０分走って→５分～１０分歩いて→５分～１０分走っての繰り返しで、昨日より走れませんでした。
そこで質問なんですが、
１）今の私の状態ではジョギングではなく、ウォーキングを続けるほうが有酸素運動としては効果的なのでしょうか？
２）もしジョギングを続けるとしたら、筋肉痛を感じている時は、ジョギングはしないほうがいいのでしょうか？
３）上記以外でも何かアドバイスがあったらお願いします
ちなみに、２３才、♀です。身長１５５cm、体重４８キロ、体脂肪は２０％代後半です。体脂肪は家庭用のヘルスメーターなので、あまり参考にならないかと思いますが。運動はウォーキング以外では、MTBに乗ります。
運動初心者なので、詳しい方に教えていただきたいです、宜しくお願いします。
長文になってしまい申し訳ありません。
お礼
ありがとうございます。 気持ち的な部分も大きいのはわかっていますが、 「これはやめておいたほうがいいのかな～」 と不安がどうしても、でてきてしまって。 おまけに、医師に聞くのも忘れてしまい（笑 結果が分かるまでは、ウォーキングで様子を見たいです。 深く考えないように、次もあるんだと思いながら 普通に生活します。