どんなダイエットしてますか？(毎日してる軽い運動も)

質問

イロイロなダイエットがあると思いますが、皆さんはどんなダイエ
ットをしてますか？
【ダイエット！！】とまでは行かなくても、毎日続けてる軽い運動や
たまにやってる運動などでもOKです。

メタボ対策・ダイエット・運動不足解消・体系維持・軽いストレッチ
など何でも構いません。

日頃(たまに)どんな運動をしてるか教えて下さい。

回答No.12

yuko0401 · ベストアンサー

30代半ば、女性です。

まずは昨年の秋から、通勤途中にあるサーキットトレーニングのジムに通い出しました。油圧式のマシンとボード上で足踏みなどの有酸素と無酸素運動を30秒毎にチェンジして運動するものです。
ただ、この時はダイエット目的ではなかったです。会社の体育行事で腕が痛くなり整形外科に行ったところ、頚椎の一部がすり減ってることにより、延長上の神経がちょっとしたきっかけで痛めやすいと診断されました。その時は右腕の安静と毎日のリハビリでしたが治らず…その半年前、今度は肩こりが酷くて大きな病院で診てもらった時にも同じ診断をされましたが、その時は逆に肩のあたりの筋肉をつけると良いといわれました。その時、同僚がダイエット目的で通っていたそのジムを勧められた訳です。実際、50代くらいの主婦の方とかが腰痛とか抱えてて体力付けのために通っているようなジムでした。
このジムは週に３・４回ほど通ってます。それくらいのペースがいいんだそうで。

おかげで半年くらいで腕はすっかり良くなりましたが、間食の癖が直らなかったので、痩せはしませんでした。
ジムでは最初の目標は達成したので次のステップに進もうということになり、その時会社の健康診断。元々女子社員は少ない会社ですが、私だけが肥満でＣ判定…本社なこともあり社長の目にもつき「他の子たちは痩せてるんだから努力してみようよ」…いわゆる「社長命令のダイエット」になりました。
間食は、１ヵ月おやつ代だけでどれだけ使ってるかわかればと思い「おやつを買ったつもり貯金」をしたところ１ヶ月で5000円もたまったので食べる習慣がなくなり、訳あって実家暮らしなので、直属の上司から食事の改善を母に説得してもらい（自分で言っても聞いてくれなかったので）、食費節約も兼ねて節食生活。
また便秘が解消されなかったためこちらで質問をして、自分の食生活に果物が足りてないことがわかったので、朝昼食にバナナやフルーツジュースなど、取り入れやすい果物を追加。便秘も解消。
（ちなみに朝食は元々ダイエット用プロテイン、昼はソイジョイ＋野菜ジュース。ダイエットのためというより、こころの障害を抱えていて疲れやすく日中眠くなりやすいので、食べることによる疲労で居眠りするのを避けるためのメニューです）

運動を始めて約９ヶ月、食事改善を始めて３ヵ月でマイナス８キロです。20歳以降で一番痩せてた頃の体重に戻りました。

なるべく階段は使うようにしてますが、子供の頃からエレベーターのない団地の５階に住んでるので、階段利用はあまり効果ないです(^^;)あと水分もなるべく多く飲むようにしてます。ジムで1.5リットルを推奨されてるので、500mlのペットボトル３本分とわかりやすい目安をつけてます。
あと食事も細かくカロリー計算とかしないで、家族や彼氏（最近できました(*^_^*)）と外食する時はあまり気にしないで食べてます。どちらにも「ダイエット中でしょ～？」と冷やかされてますが、こういう時にはちゃんと食べないと楽しくないし、それがストレスになると思うんですよね。しかもそういう時は大体お通じも良いので(^^)
家で特に運動はしないですね。食後はすぐに横にならないことを気使ってるくらいですか。

なんか長くなってすいません(^^;)目標は来年の５月（来年度の健康診断）まであと６キロです（それで標準体重）。30歳過ぎるとなかなか難しいですけどね。

お礼

長文で素晴らしい回答ありがとうございます！！！ちゃんと考えて
行動出来て尊敬です。
私はちゃんと考えれてないし、行動も出来てない・・・。
やはり意識のレベルが全然違いますね。私も頑張ろうと思います！！

回答ありがとうございました。

回答No.2

homeshomes

運動ではないですが、

ダイエットは朝ばななダイエットやってます。
３ヶ月になりますが、一向に体重減りません。

お礼

私も何気にバナナダイエットしてます。
体重が減りはしないものの、増えもしないのでいいかな～と思って
ます。お互い頑張りましょう。

回答ありがとうございました。

回答No.1

morriev

できるだけ階段を使うようにしています。
といっても、日常生活が忙しくて結局エレベーターでないと間に合わない時とか多いですけどね。
できる時は時々ですが腹筋もしています。
でも、続けないと痩せないみたいですね。
運動不足には気付いていますが、時間が取れないのが悩みです。

お礼

階段を使うようにするのはいいですね。私もやってます(と言っても
そんなしょっちゅう階段に出くわしませんが・・・)
日常生活に運動を取り入れる。私もやろうと思います。

回答ありがとうございました。