寝れません

質問

よろしくお願いします。不眠で悩んでまして強い安定剤飲んだりしてたけど効果がありませんでした。何年も前に睡眠薬を試したのですけどあわなくて中止したことがあります。寝ても1時間で目がさめてしまい布団に入っていても寝れずそのまま朝になるという状態。医師に相談とて、リスミー2mgとコントミンを処方されました。寝れるか心配でしょうがないです。寝れなかったらどうしたらいいんでしょうか

回答No.4

noname#67837

昔不眠症で薬を飲んでいた者です。

戸嶋正喜　著　　ボールひとつで不眠を癒す

↑この本良かったですよ。私がやった中では一番効果がありました。

回答No.3

Maris2

睡眠に必要なのは適度な疲労(肉体的にも精神的にも)だとおもいます。
精神的に疲れるためには、パズルの雑誌でも買ってきて挑戦してみたら
どうでしょう？肉体的に疲労するにはやっぱり体を動かすことですね、
散歩や柔軟体操でも構わないので運動しましょう。運動の後軽くシャワーを
浴びて横になると意外とすんなり眠れるかもしれませんよ。
　後、眠れない以外で何か心配事はありませんか？何かが気になって眠れ
ないような場合は、友人でもネット上でも誰かに相談してみると気が楽に
なりますよ。

回答No.2

hornby

私も疲れているのに寝られない時期がりました。その頃は考え事が多かったと思います。
その他ですと…冷え性はいかがですか？寝る前にシャワーを浴びてあったかくするとか、軽い運動を心がけてみてください。
寝る前にバナナ、ジャスミンティーなどはよろしいと聞いたことがあります。
いつかきっと眠れますよ。眠くなるまで寝ない！はどうでしょう？

回答No.1

sukeken

こんにちは。

眠れない原因はある程度わかりませんか？
もし心当たりがあるのなら、それを取り除く事を考えるべきだと思いますよ。
いくら薬を飲んでも、原因から目を背けているうちは解決には至らないように思います。

何かありませんか？
でわ！