体脂肪を減らしたいのですが・・・

質問

２８歳女性：１６４ｃｍで５２キロ弱ありますが、
体脂肪率が２５％もあります。。。

なんとかして体脂肪を２０％くらいにまで減らしたいのですが、具体的に
どのような運動をしたら良いでしょうか？？
もともとあまり激肥りはしないものの、筋肉がつきにくい体質です。
改善したくてもなかなかうまくいきません。

どなたかアドバイスいただけたら嬉しいです♪

回答No.1

noname#175206

女性なら筋肉がつきにくいのが普通です。女性ビルダーはものすごく苦労しています。
　基本は食事管理ですが、それだけだと体型が崩れますので、筋トレが必要です。負担の少ないスロトレから始めてもいいでしょう。有酸素運動やビリーはやらなくていいです。体型崩れますから。
　筋トレのやり方については、筋トレに関する過去を検索して読んだ上で、本気で筋トレやりたい旨の質問を立てるとよいです。このカテには女性のことを良く理解した親切なビルダーがたくさんいらっしゃいます。長期にわたり膨大な応答数の質問も見かけます。