心の病で療養中。過ごし方に悩んでいます。

質問

心の病で働くことができず、栄養失調もありこの猛暑で家の中にいても体もしんどく外に気分転換する気にもなれません。

かと言って、気分転換しないことには気分も滅入ってきてしんどいのでどう過ごせば良いか悩んでいます。

アドバイスお願いします。

回答No.3

doi3desu · ベストアンサー

体も同様、心も風邪を引きます。必ず治るものです。

まず、栄養面ですが、食欲がなくとも必要な栄養を取らなければ、心も体もだるい状態が続きます。ウィダーインゼリーのような簡単に取れるものでもよいので、必ず摂取しましょう。また、水分補給には、野菜ジュースなどを摂ることもよいかと思います。無理をしてでも食べるという意気込みが、克服することの第一歩です。

次に、ダラダラしている自分を責める必要はありません。人生は走ってばかりいるものではなく、立ち止まるときも必要です。のんびりすることは何ら悪いことではなく、気楽に構えてください。

できれば、朝早く起きることが望ましいです。早起きは、心の病を治す力があり、目覚めてから、新聞を読んだり、テレビを見たりしても構いません。一番望ましいのは、瞑想することです。5分でもよいので、あまり何も考えないようにじっと座ってみてください。色々な感情が初期のうちには出てきますが、気にせず、そのままの状態で結構です。二週間以上、続けると、心におちつきが出てきます。

また、外に出る機会がないのであれば、無理して出る必要はありません。外出したくなるときがいずれやってきます。ここでアドバイスですが、外出できないのであれば、家の中で光の差し込む場所に椅子でも置いて、毎日、日光浴をしてください。紫外線が強いなら、その対策をしても構いません。「光」には、人間の心と体によい影響を与えることが精神医学上、実証されています。また、運動しないと、新陳代謝が悪くなりますので、ぬるめのお風呂にゆっくりはいって汗を流すことも効果があります。ただ、栄養不足だとお風呂は体に負担がかかりますから、お菓子でも何でもとにかく食べておかないといけません。お風呂上がりは、水分補給をして、血液中の毒素を出してください。

あと、できれば、心がふさぎがちで、鬱状態であるなら、心療内科で、「レキソタン」（或いは、「ソラナックス」、「パルギン錠」、「ジェイトロフ錠」をもらうのもよいと思います。前三者は、軽い精神安定剤です。「ジェイトロフ錠」は、鬱状態を徐々に緩和するもので、心を明るくする作用があります。二週間ほど飲み続けると、効果が出てきます。
ただし、人それぞれ、症状や体に合うものがありますから、先生に相談して、適切なお薬を処方してもらってください。何種類服用するかも、先生の判断に従ってください。

一生懸命生きているのですから、自分を責めてはいけません。眠たいときに眠る、食べたい時に食べる、くらいの気持ちを持ちましょう。あと、音楽を聴くとか、アロマテラピーをやってみるとか、いわゆる民間療法的なものも効果はあります。ペットを飼うのもいいです。マンションなら、小鳥とか、ハムスターなどなら飼育できます。ネットで可愛いペットを探してください。

あと、お酒は絶対に飲まないようにしてください。禁酒です。お酒は症状を悪くするだけで、症状が悪化しますので気をつけてください。

必ず治ります。安心してください。あなたの具体的な症状が分からない状態での私の判断ですので、一般論を述べました。不必要と思う部分は読み飛ばしてください。

おだいじに。

回答No.4

admin3

そのままだと身体もまいっちゃいますね。。。

心に元気が無いと、「欲」が働きにくいので、どうしても食事なんかがおろそかになります。さらに夏だと、バテるのも重なってきびしいですね。

気分を変えようとするのではなくって、今は今の自分なのだから、今の自分が出来る事をやればいいと思います。
なんもできないのなら、なんもしない、せめて座禅って言葉を借りて瞑想にふけるとか。

ともかく自分が何もしていないなんて思う必要は、ありません。
ただそこで生きて、ぐったりしているだけでも、「行動」ですからね。

回答No.2

march12345

まず栄養失調をどうにかしたほうがいいと思います。
そうすれば、そのうち外へ行く気になるのでは。
外に行く気になったなら、近くに公立のジム（健康センターなど）があれば、そこにいくのはどうでしょう？安く、マイペースで利用できますよ。
家の中でできることといえば、ネットを見るぐらいでしょうか。
無理をなさらず、栄養をとり、寝たいときには寝て、ゆっくりお過ごしください。

回答No.1

driwak

37才のサラリーマンです。夏場に家にいると、ムシムシして気持ち悪いですよね、私の場合20代の頃ストレス性の軽度の鬱と診断されて、２ヶ月ほど自宅で療養しました。（単にゴロゴロしてました）その時は何かの本に、熱帯魚飼育が心の癒しに効果があるという事で飼い始めました。
生物の世話をすることで毎日の目的がありますし、ぼーっと水槽を眺めるのも心が落ち着いて良かったです。現在も熱帯魚を飼っていますし、
最近はインコも飼っています。カワイイですよ！
医師の診断を受けてから12年経ちます（だいたい4年周期で落ち込む時期があった。オリンピックと同じ？）今年も1ヶ月で7日も会社を休みました。
人間って不思議なもので食べないでいると、ある時モーレツに食欲が湧いてきてバクバク食べちゃうんですよ。（私の場合）でも水分だけは毎日たっぷり採ったほうが良いですよ。まあ何も考えずスローペースで過ごしてみてはどうですか？
参考になれば幸いです。