薬以外で焦燥感を減らす方法をご存じないでしょうか？

質問

表題の通りですが、薬以外で焦燥感を減らす方法をご存じないでしょうか？

最強のはずレキソタンをのんでるのですが、変化が全然ありません。
明日にでも、病院にいってそのことを話してなにか追加で薬をもらおうかなと思うのですが、
もう時間が時間なので今日はやっておらず、今、どうしようかという状態です・・・。

それと、後々のためにもそういう方法（※）を知っておきたいと思います。

※どんなのでもかまいません。体験談的なものでもかまいません、

以上、よろしくお願いいたします。

回答No.1

mac_res · ベストアンサー

認知療法が、効果的だと思います。自習できる本として、
いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%88%E5%A2%97%E8%A3%9C%E6%94%B9%E8%A8%82-%E7%AC%AC2%E7%89%88%E3%80%89%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%AA%E6%B0%97%E5%88%86%E3%82%88%E3%80%81%E3%81%95%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89%E2%80%95%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A7%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%80%8C%E6%8A%91%E3%81%86%E3%81%A4%E3%80%8D%E5%85%8B%E6%9C%8D%E6%B3%95-%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BBD-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA/dp/4791102061/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1214125856&sr=8-1

大著ですので、もう少し読みやすいものとして、
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1214126129&sr=1-1

お礼

ありがとうございます。

＞いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

これ、もってたけど。金欠でヤフオクで売ってしまいました。
もう一度かいなおそうかな、どうしようかな・・・と迷い中です。

＞こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
これは名前を聞いたことだけはあります。

確かに、「いやな気分よ、さようなら」は大著なので、
こっちの本、今度本やでみてきます。

・・・と思いましたが、そういえばまだ本屋あいてるのでいまから買ってきます。

ありがとうございます。

補足

★お願い★
どなたでも、＃１さんのご回答以外にも、薬以外で焦燥感（またはうつ）を軽減する方法をご存じでしたら、今後のためにお教えください。
（自分が思いつくのは、アロマくらい？）

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「こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳」を買ってきました。
帰りの電車の中で３２ページまで読みました。
文章がわかりやすくて読みやすいですね。

もっと実践してみたいと思います。
ありがとうございます。