なぜか血圧が高い

質問

34歳男性（身長176cm、体重88kg、胸囲108cm、胴囲89cm、体脂肪20%、筋肉質で酒・タバコはしない）です。
5年ぐらい前から特別というほどではありませんが、血圧が高いことが気になっています。平均で上が140前後、下が90前後です。ほぼ毎日運動(ジョギング40分＋筋トレ20分)していて、酒・タバコはせず、仕事でもストレスは感じていないのでおそらく食生活が原因ではなかろうかと思います。お菓子はほとんど食べないし間食もしませんが、肉や揚げ物は大好きです。高血圧の原因は塩分が原因と聞いたことありますが、そんなに採ってないと思っています（自覚症状がないのかな？）。
今、体も動くしあまり気にしていないのですが、先日会社の定期健診を受けて改めて高いな～、と思いました。高血圧は大病に結びつく大きな要因と聞いたことがあります。
今、やっていることは朝500mlのアルカリイオン水を飲んでいることぐらいですが、薬等を飲まずに血圧を下げる何かいい方法はないでしょうか？（即効性があるに越したことはありませんが、即効性はそれほど求めておりません）

回答No.3

maruumama · ベストアンサー

よく、運動をされているし、まだお若いのに少しご心配ですね。

血圧は１日のうちでも大きく数値が変動します。朝と夜が高いタイプとか、昼が高いとか。
血圧計はお持ちですか？

気にされるなら、一つ購入されて、計ってみられてはどうでしょう。
その変動の大きさには驚かれますよ。

私は興奮した後が、大変高くなります。怒ったり、不安に思ったり、
とかです。結構長い時間(半日ぐらい)後を引きます。
こういった、ストレスがよくないようですね。

私もアルカリイオン水を常用しています。
飲みやすくて、いいですよね。
でも、この水をもっと強力にした『日田天領水』というのが、もっともっと血圧に効くように思います。
私は家中で自分だけ、この水を飲んで、(高い！)家族にはアルカリイオン水を飲ませています。(家族は高血圧ではないので。)

サプリメントはどうですか？
ＤＨＣから出ている『圧バランス』というのを飲み。２週間ほどすると効果が出てきたようにも感じ、続けています。

あとは、納豆を夜に食べるとか、たまねぎを常食するとかすると血圧が下がる事はよく知られています。
でも、面倒なので、やはり私は日田天領水とＤＨＣのサプリメントに頼っております。

肉や揚げ物には塩分がつきものです。
一度、塩味抜きの肉や揚げ物を食べてみられたら、その差がよくわかると思います。気をつけてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。「圧バランス」・納豆・たまねぎについては初耳でした。試してみます。九州出身なもので日田天領水は昔飲んでました。でも仰るように高いんですよね(笑)。血圧計はまだ持ってないので購入しようと思います。

回答No.2

yuyuyunn

＃1です

因みに家族に高血圧がいます
薬で下げていますが
先生から水分と適度に取るように。といわれています
ただ、ほかの病気や薬も飲んでいますので
高血圧だけに言われているのではないかもしれませんが
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/kohmd/koh-hypertension.html

http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/menu/point_kouketsu.html

ご参考までに

お礼

ありがとうございます。やはり塩分を取りすぎていたのかも知れません。日ごろの食生活を見直そうと思います。また水分は続けて取ろうと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

朝のお水のほかには
日中や夜はのみますか？
特にジョギング後とか食事中などですね

会社の健康診断は集団検診だと思いますので
個人病院(内科）で他に何か原因がないか調べてもらってはいかがでしょうか？

ご参考までに

補足

yuyuyunnさんアドバイスありがとうございます。
ところで水分をとることは血圧を下げることに関係があるのでしょうか？